酸梅汤热量表_酸梅汤热量表图片

酸梅汤热量表_酸梅汤热量表图片

       大家好，今天我想和大家分享一下我对“酸梅汤热量表”的理解。为了让大家更深入地了解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来探讨吧。

1.酸梅汤粉对身体有害吗 酸梅汤粉怎么冲好喝

2.食物热量表的食物热量

3.800种常用食物热量表!科学吃饭

4.酸梅汤会不会长胖 酸梅汤热量高不高

5.谁能给我一个减肥热量计算表

6.信远斋桂花酸梅汤热量是多少？

酸梅汤粉对身体有害吗 酸梅汤粉怎么冲好喝

       1 酸梅汤粉对身体有害吗

        适量喝一般无害。

        酸梅汤粉一般是以乌梅等为主要原料经过加工制作而成的一种红色粉末，在喝的时候只需要用水一冲，就能够得到一杯酸酸甜甜的酸梅汤，一般在适量饮用的情况下不会对身体产生较大的伤害。

        但是因为酸梅汤在制作过程中可能会加入一定的添加剂，其含糖量是比较高的，所以在喝的时候也要避免喝得太多，以免糖分摄入过量。

2 酸梅汤粉怎么冲好喝

        1、开水冲泡：在冲泡酸梅汤粉的时候需要使用开水来进行冲泡，这样才能够使酸梅汤粉溶解完全，如果使用的是温开水或者冷水的话，酸梅汤粉就会容易出现结块的情况，这样就会在一定程度上影响酸梅汤的口感。

        2、冰镇饮用：冲泡好之后的酸梅汤温度比较高，建议可以将其放在冰箱冷藏之后再饮用，这样喝起来口感也会更好一些。

3 酸梅汤粉热量高吗

        不是特别高。

        每100克酸梅汤粉的热量大约为393大卡，一般冲泡一杯250毫升的酸梅汤大概需要25克左右的酸梅汤粉，所以一杯酸梅汤的热量大约为100大卡左右，并不算热量特别高的饮品。

        但是因为酸梅汤的味道酸酸甜甜，在饮用的时候一不小心就很容易过量，而且酸梅汤中也含有较高的糖分，因此在喝的时候也要注意控制好饮用量，以免热量摄入超标，增加人体发胖的可能性。

4 酸梅汤粉过期了还能喝吗

        不建议再喝了。

        在保质期内是对食物有效性和安全性的保证，如果食物超过了保质期的话，那么不仅可能会导致营养成分的流失，而且还有可能滋生细菌以及毒性物质。

        此时如果继续吃的话就会很容易对人体健康产生不利的影响，并容易使人体出现一些腹痛腹泻、恶心呕吐等身体不适的症状，所以对于过期的酸梅汤粉来说是不建议再继续喝的。

食物热量表的食物热量

       食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量。

       食物热量

       主饭：

       咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

       什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

       牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

       意大利面1份470克约500- 700千卡

       榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

       焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

       烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

       牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

       什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

       排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡

       肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

       主食：

       白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

       煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

       花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

       肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

       菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

       猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

       豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

       叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

       韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

       烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

       花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

       烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

       烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

       艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

       白吐司（1片） 130千卡

       米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

       粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

       粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

       米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

       广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

       鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

       腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

       豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

       豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

       酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

       豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

       菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

       臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

       酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

       白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

       地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

       白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

       豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

       绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

       炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

       茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

       黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

       豆豉：100克 244千卡

       肉类：

       鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

       鸭蛋（大，65克） 114千卡

       （ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋（10克） 16千卡

       火鸡蛋（80克）135千卡

       松花蛋(鸡)83克 178千卡

       松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

       瘦火腿2片 (60克) 70千卡

       白切鸡1块(100克) 200千卡

       烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

       煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

       火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

       蜡肠2条˙煎 310 千卡

       羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

       羊肚：100克 87千卡 12.2 g

       羊舌100克 225千卡

       羊肉串(炸)100克 217千卡

       羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

       羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       羊肝：134克 17.9 g

       猪血 100克 55千卡

       猪口条： 100克 233千卡

       猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

       猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

       猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

       猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

       猪肉(前蹄膀)67克338千卡

       牛肉：100克 106千卡 10.2g

       牛肚100克 72千卡

       牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

       鸡胗：100克 118千卡 19.2g

       扒鸡66克 215千卡

       烤鸡73克240千卡

       鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

       沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

       鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

       鸡翅膀一只（200g） 422千卡

       鸡心：172千卡 15.9 g

       鳕鱼 100克 88千卡

       石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

       对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

       水果：

       酸角/100g中 总卡路里 碳水化合物总量 膳食纤维 蛋白质 钙 维生素257大卡

       68.9克 6.9克 2.3克 240-280mm 　

       番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg

       柠檬 31千卡 香瓜 35千卡

       草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg

       桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡

       无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡

       梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡

       红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡

       苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

       猕猴桃 54千卡

       86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84千卡

       橙1个 (中) 50 千卡

       芒果1个 (中) 100 千卡

       新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡

       零食的热量

       红糖 100克 389千卡

       冰糖 100克 397千卡

       爆米花 100g 459千卡

       虾味仙（大，1包） 432千卡

       虾味先 一包 102公克 460千卡

       烤玉米条（1包） 524千卡

       巧克力1块100克约 550千卡左右

       巧克力甜甜圈 281千卡

       爆米花 100克 459 薯片 100克 555

       品客薯片 绿色大罐 1072千卡

       品客薯片 银色大罐 840千卡

       品客薯片 银色小罐 270千卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

       洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡

       洋芋片 130公 (未完待续

       铜锣烧（一个50g） 约140千卡

       麻薯（一个50g） 约120千卡

       绵花糖 35公克 140千卡

       牛奶太妃糖 100克 366千卡

       芝麻花生糖 约3块 160千卡

       巧克力约2个30克 150千卡

       水果软糖约4块 150千卡

       花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡

       冷饮

       各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高

       果汁冰捧 1支 80千卡

       香草蛋筒：小号：230千卡 7克脂肪 中号： 350千卡 10克脂肪 大号：410千卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中号： 360千卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

       冰点(冷饮) 60 千卡

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡

       水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 千卡 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克

       统一多多(冷饮) 180 千卡 180克

       养乐多(冷饮) 100 千卡 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 千卡 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       乳果(冷饮) 65 千卡100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 千卡 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 千卡 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 千卡 250cc

       雪露(冷饮) 350 千卡350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355cc

       奥利多(冷饮) 90 千卡 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克

       玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支

       钻石冰(冰点) 220千卡一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200千卡100克 甜筒(冰点) 290 千卡 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250千卡一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 千卡 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 千卡 90克

       西瓜棒(冰点) 140千卡一支

       牛奶花生(冷饮) 600 千卡 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克

       珍珠圆(冷饮) 240千卡260克

       花生仁汤(热品) 560-580千卡320克

       八宝粥(热品) 440 千卡 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯

       烧仙草 (热品) 230千卡一杯

       绿豆汤(热品) 220千卡350克

       热可可(热品) 180千卡375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 千卡 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗

       红豆汤圆(热品) 255千卡一碗

       开胃酒(酒类) 65千卡一杯

       红粉佳人(酒类) 105千卡一杯

       Golden ARMS wisky 1150千卡500cc

       蔘茸酒（酒类） 575 千卡 300ml

       保力达-B(酒类) 705 千卡 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120千卡355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 千卡 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350千卡

       中量级 脆皮巧克力 170-200千卡

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200千卡

       牛奶+豆类冰棒 160-190千卡

       牛奶+淀粉类冰棒 160-190千卡

       轻量级 果汁+水果粒 90-140千卡

       炼乳冰棒 90-120 千卡

       西式中式面包、甜点的热量

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320千卡

       起士面包 1个 420千卡

       红豆面包 280千卡

       面包(黄油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡

       面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡

       面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡

       面包(多维)100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡

       苹果面包 一包 96公克 280千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡

       苹果派 一个 270千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪

       cheese蛋糕（1块） 224千卡水果蛋糕（1块） 297千卡

       桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G

       鸡腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡

       凤尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡

       黑麻香酥100克 436千卡

       福来酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡

       蛋黄酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡

       香油炒面100克 407千卡 酥皮糕点100克 426千卡

       开口笑100克 512千卡 硬皮糕点100克 470千卡

       鹅油卷100克 461千卡 混糖糕点100克 453千卡

       麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡

       绿豆糕100克 350千卡 开花豆100克 446千卡

       老婆饼 一个 60公克 250千卡

       京八件100克 435千卡

       状元饼100克435千卡

       麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416千卡

       月饼(奶油果馅)100克 441千卡

       月饼(奶油松仁)100克 438千卡

       月饼(百寿宴点)100克 426千卡

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544千卡

       松饼（1片） 206千卡

       年糕100克 154千卡

       江米条 ：100克 439千卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194千卡 碗糕100克332千卡

       豌豆黄100克 134千卡 藕粉100克 371千卡

       美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡

       桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夹饼100克 332千卡

       蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡

       果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱（1匙） 60千卡

       花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡

       番茄酱（1匙） 14千卡 100克433-500之间

       辣油豆瓣酱 100克 180千卡

       黄酱100克 140千卡 甜面酱100克 136大 卡

       辣酱(麻)100克 135千卡

       奶油（1匙） 97千卡 豆瓣酱（1匙） 10千卡

       白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡

       蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2颗） 27千卡

       黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）

       猪油 15ml 13g 115千卡

       人造奶油15ml 14g 100千卡 橄榄油 15ml 14g 120千卡

       花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡

       葵花油 15ml 14g 120千卡

       水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60%

       饮料：

       麦乳精：429/100 千卡

       啤酒 1罐 150千卡

       可乐 1罐 145千卡

       蕃茄汁 1罐 45千卡

       苹果汁 1杯 120千卡

       葡萄原汁 1杯 395千卡 柠檬原汁 1杯 60千卡

       柳橙原汁 1杯 110千卡 菠萝原汁 1杯 140千卡

       汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡

       绍兴酒 100毫升91.6千卡 陈年绍酒 100毫升102.8 千卡

       高梁酒 100毫升324.8 千卡

       汉堡：

       汉堡Hamburger： 260千卡 9克脂肪

       吉士汉堡Cheeseburger： 320千卡 13克脂肪

       巨型MC汉堡Big Mac：560千卡 31克脂肪

       鱼柳汉堡：560 千卡 28克脂肪

       麦香鱼fellet 343千卡 13克脂肪

       火腿蛋堡：314千卡

       麦香鸡： 519千卡 29克脂肪

       鸡块： Chicken McNuggets

       Mc Nuggets 4个 190千卡 11克脂肪

       Mc Nuggets 6个 290千卡 17克脂肪

       Mc Nuggets 9个 430千卡 26克脂肪

       薯条(小) 263千卡

       薯条(中) 479千卡

       薯条(大) 605千卡

       苹果派 260千卡 13克脂肪

       4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪

       M & M McFlurry 630千卡 23克脂肪

       Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪

       Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪

       Vanilla Ice Cream Cone

       蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪

       3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪

       草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪

       焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪

       巧克力圣代：312千卡

       沛果：296千卡 3克脂肪

       松饼：186千卡 3克脂肪

       蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪

       玉米浓汤：85/127 千卡

       热巧克力： 138千卡

       黄油玉米一根：190千卡 3克脂肪

       肯德基：

       肯德基 鸡腿堡 441千卡

       辣味鸡香堡： 396千卡

       Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡

       Hot and Spicy-Thigh 390 千卡

       鸡块(6块) ： 286千卡

       香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471千卡 33克脂肪

       辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪

       小腿 140千卡 9克脂肪

       整鸡腿Chicken Thigh -：390 千卡 18克脂肪

       鸡胸 450千卡 27克脂肪

       苹果派： 260千卡

       薯条( 小) 205千卡

       薯条(重量包) 563 千卡

       奶昔 360千卡 9克脂肪

       橘子汁：80千卡

       雪碧或者可乐：儿童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡

       墨西哥鸡肉卷1个： 600千卡 34克脂肪

       咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪

       上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪

       蛋塔Muffin： 290千卡 13克脂肪

       6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

       玉米汤 ：114千卡

       6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

       百士吉：260千卡 13克脂肪

       KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪

       Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪

       PIZZA HUT必胜客

       必胜客铁板比萨

       超级至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪

       香荤只尊meat's love：100克 271千卡 16克脂肪

       田院风光veggie's love：100克 208千卡 9克脂肪

       乳酪大会cheese's love：100克 264千卡 13克脂肪

       香辣精选：100克 264千卡 13克脂肪

       低卡区：

       红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡

       番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1个 135g 约25千卡

       海带（100g） 23千卡

       蘑菇（100g） 28千卡

       冬瓜（100g） 11千卡

       芹菜（100g） 10千卡

       芦笋 1杯 145g 30千卡

       豆芽菜 1杯 125g 35千卡

       包心菜 1杯 145g 30千卡

       胡萝卜 1条 72g 30千卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

       花菜 1杯 125g 30千卡 芹菜 1条 40g 5千卡

       黄瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡

       芥菜 1杯 140g 30千卡

       洋葱 1杯 210g 60千卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

       青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1个 74g 15千卡

       雪菜 100g 60千卡 竹笋 100g 40千卡

       菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡

       豆苗 100g 40千卡 丝瓜 100g 40千卡

       大蒜 100g 40千卡 （做汤放几个，还有味道）

       生菜 100g 40千卡 （经常吃生菜沙拉）

       每100克(2两)不超过40卡路里

800种常用食物热量表!科学吃饭

        咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

       什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

       牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

       意大利面1份470克约500- 700千卡

       榨菜肉丝面 一碗 400千卡 炸酱面 一碗 385千卡

       焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

       烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

       牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

       什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

       排骨饭面1碗 480千卡 馄饨面 560千卡

       肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡 白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

       煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

       花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

       肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

       菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

       猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

       豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

       叉烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

       韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

       烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡

       花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

       烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

       烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

       艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

       白吐司（1片） 130千卡

       米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

       粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

       粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

       米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

       广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

       鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

       腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

       豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

       豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

       酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

       豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

       菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

       臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

       酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

       白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

       地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

       白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

       豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

       绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

       炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

       茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

       黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

       豆豉：100克 244千卡 鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

       鸭蛋（大，65克） 114千卡

       （ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋（10克） 16千卡

       火鸡蛋（80克）135千卡

       松花蛋(鸡)83克 178千卡

       松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

       瘦火腿2片 (60克) 70千卡

       白切鸡1块(100克) 200千卡

       烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

       煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

       火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

       蜡肠2条˙煎 310 千卡

       羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

       羊肚：100克 87千卡 12.2 g

       羊舌100克 225千卡

       羊肉串(炸)100克 217千卡

       羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

       羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       羊肝：134克 17.9 g

       猪血 100克 55千卡

       猪口条： 100克 233千卡

       猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

       猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

       猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

       猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

       猪肉(前蹄膀)67克338千卡

       牛肉：100克 106千卡 10.2g

       牛肚100克 72千卡

       牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

       鸡胗：100克 118千卡 19.2g

       扒鸡66克 215千卡

       烤鸡73克240千卡

       鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

       沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

       鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

       鸡翅膀一只（200g） 422千卡

       鸡心：172千卡 15.9 g

       鳕鱼 100克 88千卡

       三文鱼 100克 139千卡

       石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

       对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质 每100克水果所含的热量 酸角/100g中 总卡路里碳水化合物总量膳食纤维蛋白质钙维生素257大卡 68.9克6.9克2.3克240-280mm　番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg

       柠檬 31千卡 香瓜 35千卡

       草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg

       桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡

       无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡

       梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡

       红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡

       苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

       猕猴桃 54千卡

       86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84千卡

       橙1个 (中) 50 千卡

       芒果1个 (中) 100 千卡

       新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡

       零食的热量

       红糖 100克 389千卡

       冰糖 100克 397千卡

       爆米花 100g 459千卡

       虾味仙（大，1包） 432千卡

       虾味先 一包 102公克 460千卡

       烤玉米条（1包） 524千卡

       巧克力1块100克约 550千卡左右

       巧克力甜甜圈 281千卡

       爆米花 100克 459 薯片 100克 555

       品客薯片 绿色大罐 1072千卡

       品客薯片 银色大罐 840千卡

       品客薯片 银色小罐 270千卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

       洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡

       洋芋片 130公 (未完待续

       铜锣烧（一个50g） 约140千卡

       麻薯（一个50g） 约120千卡

       绵花糖 35公克 140千卡

       牛奶太妃糖 100克 366千卡

       芝麻花生糖 约3块 160千卡

       巧克力约2个30克 150千卡

       水果软糖约4块 150千卡

       花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡 各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

       果汁冰捧 1支 80千卡

       香草蛋筒：小号：230千卡 7克脂肪 中号： 350千卡 10克脂肪 大号：410千卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中号： 360千卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

       冰点(冷饮) 60 千卡

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡

       水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 千卡 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克

       统一多多(冷饮) 180 千卡 180克

       养乐多(冷饮) 100 千卡 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 千卡 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       乳果(冷饮) 65 千卡100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 千卡 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 千卡 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 千卡 250cc

       雪露(冷饮) 350 千卡350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355cc

       奥利多(冷饮) 90 千卡 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克

       玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支

       钻石冰(冰点) 220千卡一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200千卡100克 甜筒(冰点) 290 千卡 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250千卡一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 千卡 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 千卡 90克

       西瓜棒(冰点) 140千卡一支

       牛奶花生(冷饮) 600 千卡 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克

       珍珠圆(冷饮) 240千卡260克

       花生仁汤(热品) 560-580千卡320克

       八宝粥(热品) 440 千卡 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯

       烧仙草 (热品) 230千卡一杯

       绿豆汤(热品) 220千卡350克

       热可可(热品) 180千卡375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 千卡 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗

       红豆汤圆(热品) 255千卡一碗

       开胃酒(酒类) 65千卡一杯

       红粉佳人(酒类) 105千卡一杯

       Golden ARMS wisky 1150千卡500cc

       蔘茸酒（酒类） 575 千卡 300ml

       保力达-B(酒类) 705 千卡 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120千卡355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 千卡 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350千卡

       中量级 脆皮巧克力 170-200千卡

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200千卡

       牛奶+豆类冰棒 160-190千卡

       牛奶+淀粉类冰棒 160-190千卡

       轻量级 果汁+水果粒 90-140千卡

       炼乳冰棒 90-120 千卡

       西式中式面包、甜点的热量

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320千卡

       起士面包 1个 420千卡

       红豆面包 280千卡

       面包(黄油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡

       面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡

       面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡

       面包(多维)100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡

       苹果面包 一包 96公克 280千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡

       苹果派 一个 270千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪

       cheese蛋糕（1块） 224千卡水果蛋糕（1块） 297千卡

       桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G

       鸡腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡

       凤尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡

       黑麻香酥100克 436千卡

       福来酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡

       蛋黄酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡

       香油炒面100克 407千卡 酥皮糕点100克 426千卡

       开口笑100克 512千卡 硬皮糕点100克 470千卡

       鹅油卷100克 461千卡 混糖糕点100克 453千卡

       麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡

       绿豆糕100克 350千卡 开花豆100克 446千卡

       老婆饼 一个 60公克 250千卡

       京八件100克 435千卡

       状元饼100克435千卡

       麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416千卡

       月饼(奶油果馅)100克 441千卡

       月饼(奶油松仁)100克 438千卡

       月饼(百寿宴点)100克 426千卡

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544千卡

       松饼（1片） 206千卡

       年糕100克 154千卡

       江米条 ：100克 439千卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194千卡 碗糕100克332千卡

       豌豆黄100克 134千卡 藕粉100克 371千卡

       美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡

       桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夹饼100克 332千卡

       蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡

       果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱（1匙） 60千卡

       花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡

       番茄酱（1匙） 14千卡 100克433-500之间

       辣油豆瓣酱 100克 180千卡

       黄酱100克 140千卡 甜面酱100克 136大 卡

       辣酱(麻)100克 135千卡

       奶油（1匙） 97千卡 豆瓣酱（1匙） 10千卡

       白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡

       蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2颗） 27千卡

       黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）

       猪油 15ml 13g 115千卡

       人造奶油15ml 14g 100千卡 橄榄油 15ml 14g 120千卡

       花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡

       葵花油 15ml 14g 120千卡

       水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60% 麦乳精：429/100 千卡

       啤酒 1罐 150千卡

       可乐 1罐 145千卡

       蕃茄汁 1罐 45千卡

       苹果汁 1杯 120千卡

       葡萄原汁 1杯 395千卡 柠檬原汁 1杯 60千卡

       柳橙原汁 1杯 110千卡 菠萝原汁 1杯 140千卡

       汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡

       绍兴酒 100毫升91.6千卡 陈年绍酒 100毫升102.8 千卡

       高梁酒 100毫升324.8 千卡 汉堡Hamburger： 260千卡 9克脂肪

       吉士汉堡Cheeseburger： 320千卡 13克脂肪

       巨型MC汉堡Big Mac：560千卡 31克脂肪

       鱼柳汉堡：560 千卡 28克脂肪

       麦香鱼fellet 343千卡 13克脂肪

       火腿蛋堡：314千卡

       麦香鸡： 519千卡 29克脂肪

       鸡块： Chicken McNuggets

       Mc Nuggets 4个 190千卡 11克脂肪

       Mc Nuggets 6个 290千卡 17克脂肪

       Mc Nuggets 9个 430千卡 26克脂肪

       薯条(小) 263千卡

       薯条(中) 479千卡

       薯条(大) 605千卡

       苹果派 260千卡 13克脂肪

       4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪

       M & M McFlurry 630千卡 23克脂肪

       Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪

       Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪

       Vanilla Ice Cream Cone

       蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪

       3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪

       草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪

       焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪

       巧克力圣代：312千卡

       沛果：296千卡 3克脂肪

       松饼：186千卡 3克脂肪

       蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪

       玉米浓汤：85/127 千卡

       热巧克力： 138千卡

       黄油玉米一根：190千卡 3克脂肪 肯德基 鸡腿堡 441千卡

       辣味鸡香堡： 396千卡

       Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡

       Hot and Spicy-Thigh 390 千卡

       鸡块(6块) ： 286千卡

       香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471千卡 33克脂肪

       辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪

       小腿 140千卡 9克脂肪

       整鸡腿Chicken Thigh -：390 千卡 18克脂肪

       鸡胸 450千卡 27克脂肪

       苹果派： 260千卡

       薯条( 小) 205千卡

       薯条(重量包) 563 千卡

       奶昔 360千卡 9克脂肪

       橘子汁：80千卡

       雪碧或者可乐：儿童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡

       墨西哥鸡肉卷1个： 600千卡 34克脂肪

       咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪

       上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪

       蛋塔Muffin： 290千卡 13克脂肪

       6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

       玉米汤 ：114千卡

       6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

       百士吉：260千卡 13克脂肪

       KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪

       Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪

       PIZZA HUT必胜客

       必胜客铁板比萨

       超级至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪

       香荤至尊meat's love：100克 271千卡 16克脂肪

       田院风光veggie's love：100克 208千卡 9克脂肪

       乳酪大会cheese's love：100克 264千卡 13克脂肪

       香辣精选：100克 264千卡 13克脂肪 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡

       番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1个 135g 约25千卡

       海带（100g） 23千卡

       蘑菇（100g） 28千卡

       冬瓜（100g） 11千卡

       芹菜（100g） 10千卡

       芦笋 1杯 145g 30千卡

       豆芽菜 1杯 125g 35千卡

       包心菜 1杯 145g 30千卡

       胡萝卜 1条 72g 30千卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

       花菜 1杯 125g 30千卡 芹菜 1条 40g 5千卡

       黄瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡

       芥菜 1杯 140g 30千卡

       洋葱 1杯 210g 60千卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

       青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1个 74g 15千卡

       雪菜 100g 60千卡 竹笋 100g 40千卡

       菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡

       豆苗 100g 40千卡 丝瓜 100g 40千卡

       大蒜 100g 40千卡 （做汤放几个，还有味道）

       生菜 100g 40千卡 （经常吃生菜沙拉）

       每100克(2两)不超过40卡路里

       很适合减肥MM的蔬菜

       椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

       我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

       而且盐可以在吃的时候再放。

       蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

酸梅汤会不会长胖 酸梅汤热量高不高

       常用食物热量表如下：

1、主食

       白饭（140g）210大卡、白馒头280大卡、煎饼333大卡、肉包子250大卡、水饺（十个）420大卡、咖哩饺（一个）245大卡、猪肉水饺（一个）40大卡、蛋饼（一份）255大卡、韭菜盒子（两个）260千、春卷（100g）463大卡、烧饼326大卡、油条230大卡、花生豆花180大卡、三鲜豆皮240大卡、烧麦238大卡、汤包（100g）238大卡、烙饼225大卡、粉丝（100g）335大卡。

       皮蛋瘦肉粥367大卡、凉粉（带调料100g）50大卡、腐竹皮（100g）489大卡、酱豆腐（100g）151大卡、香干（100g）147大卡、臭豆腐（100g）130大卡、北豆腐（100g）98大卡、地瓜粉（100g）336大卡、大麦（100g）307大卡、白薯（白心100g）64大卡、豆腐脑（带卤100g）47大卡、豆汁（生100g）10大卡。

       小豆粥（100g）61大卡、鱼板（一串）60大卡、玉米棒（一串）100大卡、贡丸串（一串）100大卡、蛋丸（一串）90大卡、龙虾棒（一串）95大卡。

2、主饭

       咖喱饭640大卡、什锦炒饭781-800大卡、阳春面392大卡、牛肉面540大卡、什锦炒面860大卡、意大利面约500-700大卡、炸酱面385大卡、焗海鲜357大卡、火腿饭690大卡、烤白菜：149大卡、炸肉片302大卡、牛肉蔬菜汤362大卡、排骨饭面480大卡、馄饨面560大卡、肉丝面：440大卡、方便面470大卡、榨菜肉丝面400大卡。

       从以上看来，带炒的饭或者面的热量都很高，想减肥的孩纸还是尽量少吃煎炒类的食物最好！

3、蔬菜类

       番茄（100g）19大卡、海带（100g）23大卡、蘑菇（100g）28大卡、冬瓜（100g）11大卡、芹菜（100g）10大卡、芦笋（一杯145g）30大卡、豆芽菜（一杯125g）35大卡、包心菜（一杯145g）30大卡、胡萝卜（一根72g）30大卡、花菜（125g）30大卡、香菇（一杯70g）20大卡、芥菜（140g）30大卡、洋葱（210g）60大卡。

       青豆（170g）150大卡、雪菜（100g）60大卡、竹笋（100g）40大卡、菜心（100g）40大卡、白菜（100g）40大卡、丝瓜（100g）40大卡、大蒜（100g）40大卡、生菜（100g）40大卡。

       蔬菜类的热量是在金字塔的低端，富含纤维，无论有没有减肥，都建议多吃。

4、肉类蛋类

       鸡蛋（58g）86大卡、鸭蛋（65g）114大卡、咸鸭蛋（88g）190大卡、鹌鹑蛋（10g）16大卡、火鸡蛋（80g）135大卡、松花蛋（83g)）178大卡、煎蛋136大卡、烧鸭（120g）356大卡、火腿（100g）320大卡、香肠（100g）508大卡、腊肠（100g）310大卡、羊肉前腿（100g）111大卡、炸羊肉串（100g）217大卡。

       熟羊肉（100g）215大卡、猪肉（100g）816大卡、牛肉（100g）、106大卡、鸡胗（100g）、118大卡、烤鸡（73g）240大卡、鸡肝（100g）121大卡、鸡腿（69g）181大卡、鸡翅膀（69g）194大卡、鳕鱼（100g）88大卡、石斑鱼（57g）320大卡、对虾（61g）93大卡。

5、水果

       番茄18大卡、西瓜20大卡、柠檬31大卡、香瓜35大卡、草莓35大卡、杏子40大卡、桃37大卡、四分之一个哈密瓜48大卡、两个无花果43大卡、玉米105大卡、梨38大卡、橄榄（80g）49大卡、橘子42大卡、苹果44大卡、葡萄54大卡、猕猴桃54大卡、荔枝57大卡、香蕉84大卡、橙50大卡、芒果100大卡、新鲜菠萝（120g）50大卡

       水果热量基本是最低的，而且富含维生素，味道酸酸甜甜，平时应该要多吃水果。

6、零食

       红糖（100g）389大卡、冰糖（100g）397大卡、爆米花（100g）459大卡、虾味仙（一包）432大卡、虾味条（一包）460大卡、烤玉米条524大卡、巧克力1块（100g）550大卡、爆米花（100g）459大卡、薯片（100g）555大卡、铜锣烧（一个50g）约140大卡、麻薯约120大卡、牛奶太妃糖（100g）366大卡、水果软糖约4块150大卡。

       在热量等级中，零食可是大忌，小小的零食包含热量和脂肪，每次开吃往往是吃得停不下来，这也是为什么有些人总喊减肥总是减不下去的原因之一了。

7、冷饮

       巧克力蛋筒240大卡、冰泡沫红茶60大卡、水果果冻（260g）260大卡、统一布丁（200g）380大卡、高纤椰果（200g）100大卡、统一鲜奶酪（120g）185大卡、咖啡冻冷饮（含奶精130g）120大卡、统一多多（180g）180大卡、养乐多（100g）100大卡、原味优酪乳（230g）180大卡、乳果（100g）65大卡、绿力柳橙汁（一罐900cc）510大卡。

       藘笋汁（250g）90大卡、莎莎亚（320g）200大卡、酸梅汤（375cc）190大卡、冬瓜茶（250cc）100大卡、雪露（350g）350大卡、芬达葡萄汽水（355cc）190大卡、香吉士苹果汽水（350cc）185大卡、雪碧汽水（(355cc）135大卡、奥利多（150cc）90大卡、高纤椰果（170g）80大卡、古道金桔柠檬（340ml）200大卡、冰镇红茶（375cc）120大卡。

       伯朗咖啡（250g）100大卡、古道贵爵奶茶（340ml）150大卡、薄荷茶60大卡、珍珠奶茶160大卡、桔子茶90大卡、椰子汁（410g）180大卡、冰淇淋饼乾（75g）180大卡、果汁冰棒（三支）240大卡、芋头麻淇冰（80g）170大卡、冰淇淋200大卡、甜筒290大卡、圣代冰淇淋250大卡、芋头牛奶冰棒200大卡、巧克力雪糕280大卡、八宝粥440大卡380g。

       地瓜芋丸甜汤220大卡、烧仙草230大卡、绿豆汤（350g）220大卡、热可可（375ml）180大卡、芝麻奶茶（一壶）345大卡、红豆汤圆（(一碗）255大卡、开胃酒65大卡、红粉佳人105大卡、蔘茸酒（酒类300ml）575大卡、保力达-B（酒类一瓶）705大卡。

       台湾啤酒（罐）120大卡355cc、黑啤酒（360cc）160大卡、白葡萄酒（0.6L）450大卡、全脂牛奶优酪乳雪糕180-200大卡、牛奶+豆类冰棒160-190大卡。

       夏天大家都喜欢和冷饮，甚至是喜欢吃雪糕等奶油类，建议可以自己打果汁放进冰箱，用来代替市面的冷饮解解馋也是不错的选择。

8、甜点

       苹果Muffins1.5oz205大卡、玉米Muffins1.5oz180大卡、巧克力蛋糕1片320大卡、起士面包1个420大卡、传统蛋塔255大卡、苹果派270大卡、热狗240-300大卡、cheese蛋糕（一块）224大卡、水果蛋糕（一块）297大卡、桃酥（100g）481大卡、凤尾酥（100g）511大卡、起酥（100g）499大卡、黑麻香酥（100g）436大卡、蛋麻脆（100g）452大卡。

       香油炒面（100g）407大卡、酥皮糕点（100g）426大卡、开口笑（100g）512大卡、硬皮糕点（100g）470大卡、鹅油卷（100g）461大卡、混糖糕点（100g）453大卡、开花豆（100g）446大卡、老婆饼（一个）250大卡、状元饼（100g）435大卡、麻花（100g）524大卡、月饼(豆沙100g）405大卡。

       松饼（1片）206大卡、年糕（100g）54大卡、江米条（100g）439大卡、驴打滚（100g）194大卡、碗糕(100g)332大卡、豌豆黄（100g）134大卡、藕粉（100g）371大卡、美味香酥卷（100g）368大卡、蜜麻花（100g）367大卡、桂花藕粉（100g）344大卡、茯苓夹饼（100g）332大卡、蒸蛋糕（100g）320大卡、栗羊羹（100g）300大卡。

       辣油豆瓣酱（100g）180大卡、黄酱（100g）140大卡、甜面酱（100g）136大卡、辣酱（100g）135大卡、黄油（100g）639-982大卡、猪油（15ml）115大卡、人造奶油（15ml）100大卡、橄榄油（15ml）120大卡、花生油（15ml）120大卡、水果酱（100g）400-880大卡。

       甜点是包含脂肪的食物，越是甜的甜点越是要少点吃，不过，甜的食物是可以带来幸福的感觉的，偶尔吃一点也可以原谅。

9、饮料

       看了就知道为什么大家都说喝茶是最能瘦身的了，因为热量低。

       红茶、咖啡（不加糖、奶精）0－1大卡、麦乳精429/100大卡、啤酒（一罐）150大卡、可乐（一罐）145大卡、蕃茄汁（一罐）45大卡、苹果汁（一杯）120大卡、葡萄原汁（一杯）395大卡、柠檬原汁（一杯）60大卡、汽水（一罐）140-150大卡、葡萄酒（一杯120ml）95大卡、绍兴酒（100ml）91.6大卡、陈年绍酒（100ml）102.8大卡、高梁酒（100ml）324.8大卡。

10、高热量

       巨型MC汉堡BigMac560大卡、鱼柳汉堡560大卡、麦香鱼fellet343大卡、麦香鸡519大卡、McNuggets（4个）190大卡、苹果派260大卡、M & M McFlurry630大卡、巧克力圣代312大卡、松饼186大卡、蛋塔Egg McMuffin290大卡、玉米浓汤127大卡。

       热巧克力138大卡、鸡块（6块）286大卡、小薯条205大卡、奶昔360大卡、橘子汁80大卡、雪碧或者可乐（大杯）310大卡、墨西哥鸡肉卷600大卡、玉米汤114大卡、百士吉260大卡、超级至尊supersupereme（100g）238大卡、田院风光veggie's love（100g）208大卡。

       肯德基、麦当劳、匹萨克，是大家平时最喜欢去光顾的歪果仁店，食物炸的偏多，炸、炒、煎的食物在热量排行版上基本排在了金字塔的顶端，想要保持身材不发胖，还是尽量少吃这些垃圾食品吧！

       好的发了这么多的食物卡路里热量表，那究竟每消耗100卡路里需要做些什么呢？

       1、上楼梯7分钟。

       2、下楼梯14分钟。

       3、自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸需要39分钟。

       4、拖地20分钟。

       5、扫地25分钟。

       6、逛街33分钟。

       一瞬间吃下去的美食所带来的热量，需要用成倍的时间来消耗掉，所以大家在每天进食的时候，千万要注意热量的总和，早中晚三餐合理去安排食谱，这样子会避免肥胖等健康问题发生哦！这个热量表非常实用，收藏起来吧！

扩展阅读

       平时除了正餐以外，喜欢吃零食和日常喜欢吃饮品的小伙伴也要注意哦，如果正餐热量安排是合理正常的，那你的热量摄入是已经足够了，但是餐余如果吃过多的垃圾食品，那么过度摄入的热量会变成脂肪沉淀。

谁能给我一个减肥热量计算表

       夏季和酸梅汤可以说是绝配，在天气炎热的夏天喝上一杯冰镇的酸梅汤清凉又解渴，酸梅汤喝多了会不会长胖啊？酸梅汤的热量会不会很高？

        酸梅汤会不会长胖

        喝酸梅汤并不会引起发胖，因为酸梅汤是属于低热量的食物。酸梅汤开胃消食，生津止渴，含有丰富的有机酸，还具有一定解酒提神的功效。

       酸梅汤热量高不高

        每100克酸梅汤含有大约32大卡的热量，热量很低。酸梅汤中含有丰富的有机酸，能够促进胃液的分泌，可以开胃健脾，促进消化，清热解暑，生津止渴，解油腻，适合夏季喝，可以预防中暑，增进食欲；可以缓解疲劳，提神醒脑，加快人体内乳酸的代谢，促进肌肉和血管恢复活力；可以中和体内酸碱度，促进身体健康，提高机体免疫力，预防多种慢性疾病的发生，还可以预防肥胖。

       酸梅汤减肥期间可以喝吗

        减肥是可以吃喝酸梅汤的，酸梅汤里面含有丰富的氨基酸、微量元素以及维生素，能够增加机体抵抗力，促进消化的作用。酸梅汤热量比较低，基本不影响体内能量的变化，喝酸梅汤以后可能有饱腹感，这样容易减少食物的摄入，减肥的人每天喝酸梅汤，不要超过200毫升。酸梅汤，有增加胃酸的作用，建议胃病的人尽量减少饮用。减肥是一个长期的过程，必须通过长期坚持运动以及控制饮食来实现。

       酸梅汤的功效和作用

        1.酸梅汤中的酸性物质，能够帮助唾液腺与胃液腺体的大量分泌，缓解热病口渴、喉咙干、多痰等症状，特别适合夏日饮用。

        2.酸梅汤富含柠檬酸、苹果酸，能够刺激舌头，分泌唾液，开胃健脾，增加食欲，对于厌食症患者有一定的疗效。

        3.酸梅汤中的枸橼酸，是血管中有害物质的克星。祛除血管中的有害物质之后，经常性疲劳的症状会有所缓解，人也会变得精神很多。熬夜工作或觉精神疲惫喝杯酸梅汤起提神作用让肌肉血管组织恢复力。

        4.酸梅汤可以促进人体内酸碱平衡。酸梅中的维生素B2含量极高，是其他水果的数百倍，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值趋于平衡。

        抗疲劳、促进消化、清热解暑、维持人体酸碱平衡……酸梅汤对人体的好处真是说不完、道不尽，怪不得不少人对酸梅汤爱不释口。不过，饮用酸梅汤也是有一些禁忌的。比如说不能空腹饮用，脾胃虚寒和脾胃功能不全的人要少饮用等。下面，就具体来说说酸梅汤有哪些食用禁忌。

信远斋桂花酸梅汤热量是多少？

       主饭

       咖喱饭 640千卡什锦炒饭 781-800千卡

       什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面 392千卡

       牛肉面 540千卡 什锦炒面 860千卡

       意大利面1份470克约500- 700千卡

       榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385千卡

       焗海鲜 357千卡 火腿饭 690千卡

       烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

       牛肉蔬菜汤 362千卡 热狗堡 263千卡

       什锦蛋包 227千卡 海鲜汤 192千卡

       排骨饭面1碗 480千卡 混沌面 560千卡

       肉丝面1碗 440千卡 方便面 100g 470千卡

       折叠主食

       白饭 1碗 (140g) 210 千卡 白馒头（1个） 280千卡

       煎饼100克 333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233千卡

       花卷100克 217千卡 小笼包（小的5个） 200千卡

       肉包子（1个） 250千卡 水饺（10个） 420千卡

       菜包 1个 200千卡 咖哩饺 一个 245千卡

       猪肉水饺 一个 40千卡 蛋饼 一份 255千卡

       豆沙包 一个 215千卡 鲜肉包 一个 225-280千卡

       *烧包 一个 160千卡 小水煎包2个 约220千卡

       韭菜盒子 1个 260千卡春卷100克 463千卡

       烧饼100克 326千卡 油条 1条 230千卡食物热量表

       食物热量表

       花生豆花 一碗 180千卡 三鲜豆皮100克 240千卡

       烧麦100克 238千卡 汤包100克 238千卡

       烙饼100克 225千卡 白水羊头100克 193千卡

       艾窝窝100克 190千卡 爱窝窝100克 190千卡

       白吐司（1片） 130千卡

       米粉汤 1碗 185千卡 粉丝 100克 335千卡

       粉皮100克 64千卡 凉粉100克 37千卡

       粉条100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

       米粉汤 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

       广东粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

       鱼肉饭团1个 205千卡凉粉(带调料)100克 50千卡

       腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

       豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

       豆腐丝100克 201千卡薰干100克 153千卡

       酱豆腐100克 151千卡香干100克 147千卡

       豆腐干100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

       菜干200克 136千卡 腐乳(白)100克 133千卡

       臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

       酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

       白薯干100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

       地瓜粉100克 336千卡大麦100克 307千卡

       白薯(白心)100克 64千卡白薯(红心)90克 99千卡

       豆腐脑(带卤)100克 47千卡 豆汁(生)100克 10千卡

       绿豆凸 一个 320千卡 红豆馅 100克 274千卡

       炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

       茶汤100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

       黑轮 一串 90千卡 猪血糕 一串 130kcal

       鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

       油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal

       香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

       多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal

       龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

       豆鼓：100克 244千卡

       折叠肉类

       鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

       鸭蛋（大，65克） 114千卡

       （ 大，85克）. 180千卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

       咸鸭蛋 88克 190千卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

       鹌鹑蛋（10克） 16千卡

       火鸡蛋（80克）135千卡

       松花蛋(鸡)83克 178千卡

       松花蛋(鸭)90克 171千卡煎蛋1个 136 千卡

       瘦火腿2片 (60克) 70千卡

       白切鸡1块(100克) 200千卡

       烧鸭3两(120克) 1份 356千卡

       煎˙猪肉 (140克) 440 千卡

       火腿 100克 320千卡 香肠 100克 508千卡

       蜡肠2条˙煎 310 千卡

       羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白质

       羊肉后退 100克 102千卡15.5g 蛋白质

       羊肚：100克 87千卡 12.2 g

       羊舌100克 225千卡

       羊肉串(炸)100克 217千卡

       羊肉(熟)100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

       羊血：100克 57千卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

       羊肝：134克 17.9 g

       猪血 100克 55千卡

       猪口条： 100克 233千卡

       猪耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白质

       猪蹄(熟) 43克 260千卡 猪肉(肥)100克 816千卡

       猪肉(血脖)90克 576千卡 猪肉(肋条肉)96克568千卡

       猪肉(软五花)85克 349千卡 猪肉(硬五花)79克 339千卡

       猪肉(前蹄膀)67克338千卡

       牛肉：100克 106千卡 10.2g

       牛肚100克 72千卡

       牛肉松100克 445千卡 牛肉干100克 550千卡

       鸡胗：100克 118千卡 19.2g

       扒鸡66克 215千卡

       烤鸡73克240千卡

       鸡肝 100克 121千卡 16.7g 鸡心100克 172千卡

       沙鸡41克 147千卡 鸡腿69克 181千卡

       鸡血100克 49千卡 鸡翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

       鸡翅膀一只（200g） 422千卡

       鸡心：172千卡 15.9 g

       鳕鱼 100克 88千卡

       石斑鱼 57克 320千卡 蛋白质19.5g

       对虾 61克 93千卡 18.6g蛋白质

       折叠水果

       每100克水果所含的热量

       番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg

       柠檬 31千卡 香瓜 35千卡

       草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg

       桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48千卡

       无花果二个 43千卡 玉米一根 105千卡

       梨 38千卡 32/ 橄榄80克 49千卡

       红富士苹果85克 45千卡 橘子 42千卡

       苹果 44千卡 1个个(中) 约55 葡萄 54千卡 提子10粒 (大) 约120

       猕猴桃 54千卡

       86克 56千卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

       荔枝 57千卡 8粒 (中)约 85

       香蕉 84千卡

       橙1个 (中) 50 千卡

       芒果1个 (中) 100 千卡

       新鲜菠萝1片 (120克) 50 千卡

       零食的热量

       红糖 100克 389千卡

       冰糖 100克 397千卡

       爆米花 100g 459千卡

       虾味仙（大，1包） 432千卡

       虾味先 一包 102公克 460千卡

       烤玉米条（1包） 524千卡

       巧克力1块100克约 550千卡左右

       巧克力甜甜圈 281千卡

       爆米花 100克 459 薯片 100克 555

       品客薯片 绿色大罐 1072千卡

       品客薯片 银色大罐 840千卡

       品客薯片 银色小罐 270千卡

       品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

       洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11千卡

       洋芋片 130千卡

       铜锣烧（一个50g） 约140千卡

       麻薯（一个50g） 约120千卡

       绵花糖 35公克 140千卡

       牛奶太妃糖 100克 366千卡

       芝麻花生糖 约3块 160千卡

       巧克力约2个30克 150千卡

       水果软糖约4块 150千卡

       花生糖约2块 150千卡 果汁糖约6块 150千卡

       折叠冷饮

       各种奶油冰激凌1根在240-400千卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

       果汁冰捧 1支 80千卡

       香草蛋筒：小号：230千卡 7克脂肪 中号： 350千卡 10克脂肪 大号：410千卡 12克脂肪

       巧克力蛋筒：240千卡 8克脂肪 中号： 360千卡 11克脂肪

       冰泡沫红茶(冷饮)60千卡

       冰点(冷饮) 60 千卡

       冰珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡

       水果果冻(冷饮) 260 千卡2个260克

       统一布丁(冷饮) 380 千卡 2个200克

       高纤椰果(冷饮) 100 千卡 2个200克

       统一鲜奶酪(冷饮) 185 千卡 120克

       咖啡冻(冷饮含奶精) 120 千卡 130克

       统一多多(冷饮) 180 千卡 180克

       养乐多(冷饮) 100 千卡 100克

       统一调味果汁牛乳(冷饮) 130千卡 235c.c.

       香豆奶(冷饮) 150 千卡 250cc

       草莓优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       原味优酪乳(冷饮) 180 千卡230克

       乳果(冷饮) 65 千卡100克

       可果美蕃茄汁(冷饮) 60 千卡 一罐300cc

       绿力柳橙汁(冷饮) 510 千卡 一罐900cc

       绿力芭乐汁(冷饮) 510千卡 一罐900cc

       藘笋汁(冷饮) 90 千卡 250克

       莎莎亚(冷饮) 200 千卡 320克

       酸梅汤(冷饮) 190 千卡 375cc

       冬瓜茶(冷饮) 100 千卡 250cc

       雪露(冷饮) 350 千卡350克

       芬达葡萄汽水(冷饮) 190 千卡 355cc

       香吉士苹果汽水(冷饮) 185 千卡350cc

       健怡可口可乐(冷饮) 4 千卡 355cc

       雪碧汽水(冷饮) 135 千卡 355cc

       奥利多(冷饮) 90 千卡 150cc

       高纤椰果(冷饮) 80 千卡 170克

       古道金桔柠檬(冷饮) 200 千卡 340ml

       冰镇红茶(冷饮) 120 千卡 375cc

       伯朗咖啡(冷饮) 100 千卡 250克

       古道贵爵奶茶(冷饮) 150 千卡 340ml

       水果凉酒5%(淡酒) 200 千卡 355cc

       薄荷茶(冷饮) 60 千卡一杯 石榴红茶(冷饮) 60 千卡 一杯

       珍珠奶茶(冷饮) 160 千卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 千卡 一杯

       椰子汁(冷饮) 180 千卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180千卡75克

       玉米冰淇淋冰棒 155千卡一个果汁冰棒(冰点) 240千卡三支

       钻石冰(冰点) 220千卡一个

       芋头麻淇冰(冰点) 170 千卡 80克/个

       冰淇淋(冰点) 200千卡100克 甜筒(冰点) 290 千卡 一个

       圣代冰淇淋(冰点) 250千卡一个

       芋头牛奶冰棒(冰点) 200 千卡 一个

       巧克力雪糕(冰点) 280千卡一个

       百吉布丁雪糕(冰点) 200 千卡 一个

       香草冰淇淋(冰点) 180 千卡 75克

       芋头蕃薯冰(冰点) 140 千卡 85克

       情人果脆冰棒(冰点) 120 千卡 90克

       西瓜棒(冰点) 140千卡一支

       牛奶花生(冷饮) 600 千卡 340克

       红豆粉粿(冷饮) 300千卡260克

       珍珠圆(冷饮) 240千卡260克

       花生仁汤(热品) 560-580千卡320克

       八宝粥(热品) 440 千卡 380克

       地瓜芋丸甜汤(热品) 220千卡一杯

       烧仙草 (热品) 230千卡一杯

       绿豆汤(热品) 220千卡350克

       热可可(热品) 180千卡375ml

       芝麻奶茶(热品) 345 千卡 一壶

       绿豆粉圆(热品) 220千卡一碗

       红豆汤圆(热品) 255千卡一碗

       开胃酒(酒类) 65千卡一杯

       红粉佳人(酒类) 105千卡一杯

       Golden ARMS wisky 1150千卡500cc

       蔘茸酒（酒类） 575 千卡 300ml

       保力达-B(酒类) 705 千卡 一瓶

       台湾啤酒(罐)(酒类) 120千卡355cc

       台湾啤酒(瓶)(酒类) 200千卡0.6L

       黑啤酒 (酒类) 160 千卡 360cc

       白葡萄酒(酒类) 450千卡0.6L

       重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350千卡

       中量级 脆皮巧克力 170-200千卡

       全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200千卡

       牛奶+豆类冰棒 160-190千卡

       牛奶+淀粉类冰棒 160-190千卡

       轻量级 果汁+水果粒 90-140千卡

       炼乳冰棒 90-120 千卡

       西式中式面包、甜点的热量

       苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205千卡 7克脂肪

       玉米 Muffins 1.5oz 180千卡 7克脂肪

       Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220千卡 6克脂肪

       胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190千卡 7克脂肪

       Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪

       Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪

       Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400千卡 214克脂肪

       Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100千卡 328克脂肪

       巧克力蛋糕 1片 320千卡

       起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20千卡

       红豆面包 280千卡

       面包(黄油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡

       面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡

       面包(咸)100克 274千卡 面包(麦胚)100克 246千卡

       面包(多维)100克 318千卡 肉松面包 一个 100公克 360千卡

       苹果面包 一包 96公克 280千卡 传统蛋塔 一个 95公克 255千卡

       苹果派 一个 270千卡 热狗 240-300千卡 15克脂肪

       cheese蛋糕（1块） 224千卡水果蛋糕（1块） 297千卡

       桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G

       鸡腿酥 ：100克 436千卡 脂肪13.4g

       京式黄酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡

       凤尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡

       黑麻香酥100克 436千卡

       福来酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡

       蛋黄酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡

       香油炒面100克 407千卡 酥皮糕点100克 426千卡

       开口笑100克 512千卡 硬皮糕点100克 470千卡

       鹅油卷100克 461千卡 混糖糕点100克 453千卡

       麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡

       绿豆糕100克 350千卡 开花豆100克 446千卡

       老婆饼 一个 60公克 250千卡

       京八件100克 435千卡食物热量表

       食物热量表

       状元饼100克435千卡

       麻花 ：100克 524千卡 31.5g脂肪

       月饼(枣泥) ：100克 424千卡 脂肪15.7g

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       月饼(五仁)100克 416千卡

       月饼(奶油果馅)100克 441千卡

       月饼(奶油松仁)100克 438千卡

       月饼(百寿宴点)100克 426千卡

       月饼(豆沙) ：100克 405千卡 14.6g脂肪

       焦圈100 544千卡

       松饼（1片） 206千卡

       年糕100克 154千卡

       江米条 ：100克 439千卡 11.7g脂肪

       驴打滚100克 194千卡 碗糕100克332千卡

       豌豆黄100克 134千卡 藕粉100克 371千卡

       美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡

       桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夹饼100克 332千卡

       蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡

       果酱 1汤匙 18g 50千卡 岛沙拉酱（1匙） 60千卡

       花生酱 1汤匙 16g 95千卡 芝麻酱100克 586-620千卡

       番茄酱（1匙） 14千卡 100克433-500之间

       辣油豆瓣酱 100克 180千卡

       黄酱100克 140千卡 甜面酱100克 136大 卡

       辣酱(麻)100克 135千卡

       奶油（1匙） 97千卡 豆瓣酱（1匙） 10千卡

       白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡

       蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2颗） 27千卡

       黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）

       猪油 15ml 13g 115千卡

       人造奶油15ml 14g 100千卡 橄榄油 15ml 14g 120千卡

       花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡

       葵花油 15ml 14g 120千卡

       水果酱 100克 400-880千卡 含糖30%-60%

       折叠饮料

       麦乳精：429/100 千卡

       啤酒 1罐 150千卡

       可乐 1罐 145千卡

       蕃茄汁 1罐 45千卡

       苹果汁 1杯 120千卡

       葡萄原汁 1杯 395千卡 柠檬原汁 1杯 60千卡

       柳橙原汁 1杯 110千卡 菠萝原汁 1杯 140千卡

       汽水1罐 140-150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡

       绍兴酒 100毫升91.6千卡 陈年绍酒 100毫升102.8 千卡

       高梁酒 100毫升324.8 千卡

       折叠汉堡

       汉堡Hamburger： 260千卡 9克脂肪

       吉士汉堡Cheeseburger： 320千卡 13克脂肪

       巨型MC汉堡Big Mac：560千卡 31克脂肪

       鱼柳汉堡：560 千卡 28克脂肪

       麦香鱼fellet 343千卡 13克脂肪

       火腿蛋堡：314千卡

       麦香鸡： 519千卡 29克脂肪

       鸡块： Chicken McNuggets

       Mc Nuggets 4个 190千卡 11克脂肪

       Mc Nuggets 6个 290千卡 17克脂肪

       Mc Nuggets 9个 430千卡 26克脂肪

       薯条(小) 263千卡

       薯条(中) 479千卡

       薯条(大) 605千卡

       苹果派 260千卡 13克脂肪

       4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪

       M & M McFlurry 630千卡 23克脂肪

       Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪

       Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪

       Vanilla Ice Cream Cone

       蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪

       3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪

       草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪

       焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪

       巧克力圣代：312千卡

       沛果：296千卡 3克脂肪

       松饼：186千卡 3克脂肪

       蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪

       玉米浓汤：85/127 千卡

       热巧克力： 138千卡

       黄油玉米一根：190千卡 3克脂肪

       折叠肯德基

       肯德基 鸡腿堡 441千卡

       辣味鸡香堡： 396千卡

       Hot and Spicy-Drumstick 140 千卡

       Hot and Spicy-Thigh 390 千卡

       鸡块(6块) ： 286千卡

       香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471千卡 33克脂肪

       辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪

       小腿 140千卡 9克脂肪

       整鸡腿Chicken Thigh -：390 千卡 18克脂肪

       鸡胸 450千卡 27克脂肪

       苹果派： 260千卡

       薯条( 小) 205千卡

       薯条(重量包) 563 千卡

       奶昔 360千卡 9克脂肪

       橘子汁：80千卡

       雪碧或者可乐：儿童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡

       墨西哥鸡肉卷1个： 600千卡 34克脂肪

       咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪

       上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪

       蛋塔Muffin： 290千卡 13克脂肪

       6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

       玉米汤 ：114千卡

       6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

       百士吉：260千卡 13克脂肪

       KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪

       Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪

       PIZZA HUT必胜客

       必胜客铁板比萨

       超级至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪

       香荤只尊meat's love：100克 271千卡 16克脂肪

       田院风光veggie's love：100克 208千卡 9克脂肪

       乳酪大会cheese's love：100克 264千卡 13克脂肪

       香辣精选：100克 264千卡 13克脂肪

       折叠低卡区

       红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1千卡

       番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1个 135g 约25千卡

       海带（100g） 23千卡

       蘑菇（100g） 28千卡

       冬瓜（100g） 11千卡

       芹菜（100g） 10千卡

       芦笋 1杯 145g 30千卡

       豆芽菜 1杯 125g 35千卡

       包心菜 1杯 145g 30千卡

       胡萝卜 1条 72g 30千卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

       花菜 1杯 125g 30千卡 芹菜 1条 40g 5千卡

       黄瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡

       芥菜 1杯 140g 30千卡

       洋葱 1杯 210g 60千卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

       青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1个 74g 15千卡

       雪菜 100g 60千卡 竹笋 100g 40千卡

       菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡

       豆苗 100g 40千卡 丝瓜 100g 40千卡

       大蒜 100g 40千卡 （做汤放几个，还有味道）

       生菜 100g 40千卡 （经常吃生菜沙拉）

       每100克(2两)不超过40卡路里

       很适合减肥MM的蔬菜

       椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。

       我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。

       而且盐可以在吃的时候再放。

       蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。

       酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，多数人家会买乌梅来自行熬制(也有用杨梅代替乌梅)，里边放点白糖去酸，冰镇后饮用。小贩们也有做这小生意的。以前在哈德门外有老人，常常手拿冰盏(两个小铜碗)弄出声响吸引人注意，边走边卖。 来源酸梅汤古来即为上好的夏日饮品。清代经御膳房改进成为宫廷御用饮品，所谓“士贡梅煎”即是。因其：除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴的功效，被誉为“清宫异宝御制乌梅汤”，后来传入民间，于是大街小巷，干鲜果铺的门口，随处可见卖酸梅汤的摊贩。摊上插一根月牙戟(表示夜间熬得)，挂一幅写着“冰镇热水酸梅汤”的牌子。摊主手持一对小青铜碗，不时敲击发出铮铮之声。路人大有望梅已自解渴，闻声已自清凉之感。一碗下肚，暑气全消。那时的酸梅汤经营者不光沿街叫卖和摆摊出售，以酸梅汤为主的店铺也不少。如天桥“邱家”，西单牌楼“路遇斋”，东安门丁街“遇缘斋”，前门外“九龙斋”，都大有名声，目前尚存的只有当时琉璃厂路南“信远斋”。　我国很早以前就有酸梅汤。古籍中所载“土贡梅煎”，就是一种最古老的酸梅汤。南宋《武林旧事》中所说的“卤梅水”，也是类似酸梅汤的一种清凉饮料。 现在我们喝到的酸梅汤是清宫御膳房为皇帝制作的消暑解渴饮料，后来流传到民间。它比西欧传入我国的汽水要早１５０年。　 早期市场酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种材料。《本草纲目》说：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”它能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾，神话小说《白蛇传》就写了乌梅辟疫的故事。该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮确可祛病除疾，保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。　乌梅泡发以后，放上冰糖、蜜、桂花一起熬煎，冰镇之后就成了酸梅汤。　北京制作酸梅汤，当以琉璃厂的信远斋为最有名。信远斋的酸梅汤是在半夜里熬得后，放在白地青花的大瓷缸里，镇在老式绿漆的大冰桶里，到第二天上午出售时，酸梅汤就冰凉振齿了。这里的酸梅汤每年自端午节起到上元节止，只卖７０天，每天只卖两缸，卖完为止。 [编辑本段]制作方法制作方法一　　材料:干乌梅（半斤）、山楂（半斤）、桂花（一两）、甘草（一两）、冰片糖或者红糖。　1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。　2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。　3、在大锅里注满水，放入纱布包，大火烧开。　4、煮沸后，加入适量的冰片糖或者可以起到染色作用的红糖。5、小火熬煮6到7小时，在水大约被熬去一半的时候，酸梅汤也就做成了。　　1、做好的酸梅汤一次喝不完，可以在冰箱里放几天。但在常温下，酸梅汤是很容易变质的，如果看到表面有细细的泡沫浮起，就说明已经变质不能喝了。　2、加入甘草的酸梅汤会有涩涩的后味，饮用时放些冰块可以减轻涩味。　3、新手做出来的酸梅汤，很可能太浓或者太淡，火候和水的比例只有靠多琢磨多尝试了！　 酸梅汤　杨梅,蜂蜜,蜜枣,玫瑰花,糖.　杨梅当然要洗的仔细,因为容易藏些小虫子.洗好后,挑选个大饱满,色泽深红的,不要太多,大约25粒,放在大碗里撒上四勺糖腌着.在碗上盖上盖子,上下抖动几下,让糖分布均匀.　选8颗蜜枣,放在锅里,倒一碗水,先用大火快烧,8成热后用文火慢煮,要把蜜枣里的糖份炼出来.煮枣子的时候,将另一只大碗内调好蜂蜜,大约4勺.搅拌均匀.撒上7,8朵玫瑰花苞待用.因为蜂蜜的甜是天然的,比较清甜,有回味的余地,不象白糖一味的痴甜,所以用蜂蜜水比较好.另外蜂蜜,蜜枣,玫瑰都能调和内分泌,对女孩子比较好.　蜜枣烧烂后,水也就完全开了,而且吸收了蜜枣的精华和甜味.舍去蜜枣不用,将沸水冲入调好的蜂蜜碗里.再搅拌均匀,蜂蜜和玫瑰混合的清香在鼻尖袅绕.　然后将蜂蜜水倒入腌好的杨梅里,立刻盖上碗盖,不能让蒸汽散发.然后将碗上下摇动2-3分钟.让杨梅的酸汁完全融入蜂蜜水里.然后送入冰箱冷藏.　 酸梅汤这里没有将杨梅煮熟的过程,是为了保持杨梅的鲜嫩.因为烧煮会让杨梅本身的水分蒸发,入口老涩.很多煮熟的酸梅汤里,杨梅都失去了鲜艳的颜色,吃起来如鸡肋无味.　这样的酸梅汤,入口是玫瑰的飘渺的清香,随后是蜂蜜的甘甜,紧接着杨梅的酸味一点点渗透出来,然后又是一点似有似无的蜜枣的甜味.层层递进,酸味甜味一

       今天关于“酸梅汤热量表”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。