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虾子的做法减脂_虾子简单好吃的做法
tamoadmin 2024-08-28 人已围观
简介1.什锦炒虾仁减脂好吃不胖2.低脂减肥的食谱,虾仁怎么做既有营养又减脂?3.减脂餐:泰式柠檬鲜虾魔芋丝4.04.7美味减脂餐,虾仁青瓜荞麦面,仅380大卡5.减脂鲜虾饺6.减脂餐之虾仁山药藜麦粥7.泰式烤虾减脂餐好吃到唆手减脂藜麦鲜虾沙拉食材准备:藜麦、牛油果、苦菊、虾仁、玉米粒、圣女果具体做法:1、藜麦淘洗干净后浸泡20分钟,锅中加水放入藜麦,水中加入适量盐、橄榄油,大火煮至沸腾。2、煮沸后转小
1.什锦炒虾仁减脂好吃不胖
2.低脂减肥的食谱,虾仁怎么做既有营养又减脂?
3.减脂餐:泰式柠檬鲜虾魔芋丝
4.04.7美味减脂餐,虾仁青瓜荞麦面,仅380大卡
5.减脂鲜虾饺
6.减脂餐之虾仁山药藜麦粥
7.泰式烤虾减脂餐好吃到唆手
减脂藜麦鲜虾沙拉
食材准备:
藜麦、牛油果、苦菊、虾仁、玉米粒、圣女果
具体做法:
1、藜麦淘洗干净后浸泡20分钟,锅中加水放入藜麦,水中加入适量盐、橄榄油,大火煮至沸腾。
2、煮沸后转小火15分钟左右,煮好的藜麦捞出沥干水份备用,虾仁、玉米粒煮熟,苦菊切小段,牛油果切块,圣女果一份为二。
3、油醋汁做法:一勺橄榄油,一勺生抽,半勺醋,适量黑胡椒,白芝麻。
4、将食材码入盘中,淋上油醋汁,拌匀。
什锦炒虾仁减脂好吃不胖
减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧
新鲜虾仁加黑胡椒海盐料酒腌制10分钟,卷心菜和胡萝卜丝加盐翻炒,淋上蛋液,蛋液稍微凝固放入火腿片和低卡芝士片,对折一下,放上虾仁,挤上低卡沙拉酱番茄酱微少许香松即可。
低脂减肥的食谱,虾仁怎么做既有营养又减脂?
什锦炒虾仁减脂好吃不胖
食材准备:
青瓜、红萝卜,切小块与木耳冷水下锅,焯水一分钟捞出,3个鸡蛋打散,煎熟,锅内热油,蒜末爆香,下虾仁炒熟,倒入青瓜、胡萝卜、木耳和鸡蛋,下胡椒粉、盐,翻炒2分钟,起锅。
减脂餐:泰式柠檬鲜虾魔芋丝
很多人在进行减肥的时候都会选择区域吃一些虾仁,虾仁的脂肪含量确实是非常低的,比较适合正在减肥的人群。而在这里,大家可以选择清炒虾仁或者是水煮虾仁都是非常不错的。
一、该如何制作好吃又低脂的虾仁?首先,我们只靠吃虾仁是吃不饱的,所以说我们在这里也是可以选择去准备一些荞麦面,也可以准备一些全麦面包,然后跟虾仁一起吃,这样的话,整体口感也会更加的好一些。大家可以用虾仁,还有荞麦面一起制作成炒面条,或者是制作成水煮面条来吃,效果也还是非常不错的,除此之外,我们也是可以选择把炒好的虾仁夹在全麦面包当中吃。
二、该如何制作虾仁三明治?我们可以一起锅烧油,如果害怕胖的话,可以使用橄榄油,然后把鸡蛋给煎熟,放在全麦面包当中,一层鸡蛋,再加入一层虾仁。再加入一层黄瓜或者是西红柿就可以了,这样一个非常好吃的减脂三明治就做好了。而且大家需要注意,像这样的减脂三明治可以当做早餐来吃,我们可以提前一晚做好,那么第二天就不用再去花费心思去购买一些早餐了,能够大大的帮助我们节省时间。如果大家想要吃一些面条的话,我们就可以选择购买荞麦面,等到虾仁炒熟之后,再把荞麦面煮熟,然后放在锅中进行翻炒,加入虾仁,再加入适量的配菜就可以吃了。
三、总结。不管是如何进行制作,都是非常低脂的,适合正在减肥的人群,大家也是可以选择去进行制作,口感还是非常不错的。因为虾仁的饱腹感是非常低的,我们肯定是不可能吃虾吃到饱,所以说就能够通过这样的方式来制作虾仁,把虾仁当做一个配菜整体的口感还是非常不错的。
04.7美味减脂餐,虾仁青瓜荞麦面,仅380大卡
减脂餐之泰式柠檬鲜虾魔芋丝。
食材:虾仁,柠檬,红葱头,小番茄,香菜,魔芋丝。
做法:碗里倒入三勺,生抽,挤半个柠檬汁,1勺蒜末,1勺小米椒,1勺白芝麻,小半勺代糖小半碗清水,少许胡椒粉香菜。芋丝煮3分钟,捞出入冰水,鲜虾去虾线和壳,倒入葱姜料,煮熟,捞出过冰水。食材摆盘,倒入料汁拌匀,冷藏1小时入味品尝。
减脂鲜虾饺
今天撸完铁后做了一道虾仁青瓜拌荞麦面,非常推荐给大家!简单快手美味,非常符合训练后的减脂晚餐,既有优质蛋白,也有丰富的维生素碳水,满满一大盘才380大卡,却拥有32g蛋白质!
所需食材:小番茄4.5个,一根水果黄瓜,150-200g虾仁,半个柠檬,一瓣儿蒜,适量生抽和辣油。我用的荞麦面,和泡面一样,水烧开后浇在面上,浸泡10-15分钟。说明书写的泡12分钟,但我实验后还是觉得15分钟口感最佳,喜欢吃的有嚼劲的可以减少点时间!趁泡面的时候,把虾仁煎了,喷一点油,下虾仁,大约1-2分钟两面变色就煎好了。 对半切开小番茄,把黄瓜擦成丝备用。
荞麦面泡好后,倒了水,一次加入黄瓜番茄虾仁柠檬蒜末,最后淋上生抽和辣油,真的好清新又入味,妥妥的低脂肪高蛋白!
减脂餐之虾仁山药藜麦粥
减脂鲜虾饺
准备食材:混沌皮、虾、胡萝卜、玉米。
做法:
1、玉米焯水备用,虾仁去壳去虾线用佐料机打成泥。
2、胡萝卜打成碎虾泥中加入胡萝卜碎、玉米、一勺蚝油、适量、黑胡椒粉、蚝油、生抽,搅拌均匀。
3、混沌皮上放入肉馅,放上整个虾仁,两边涂抹上水,往中间包紧。
4、水开大火蒸10分钟即可
万能蘸料一:2瓣大蒜、1根小米辣、1勺生抽、1勺醋。
万能蘸料二:辣椒粉、白芝麻、蒜蓉上淋上热油,加生抽、蚝油、代糖调味。
泰式烤虾减脂餐好吃到唆手
减脂餐之虾仁山药藜麦粥
准备食材;鲜虾加入料酒黑胡椒,海盐腌制10分钟;蔬菜切好;爆香姜丝,加入虾头炒一下,加入胡萝卜也炒一下,加水煮3分钟扔掉虾头。
加入藜麦粥,加入山药碎煮3分钟,加入虾仁煮1分钟,加青菜煮一分钟,加少许盐和2滴香油即可,出锅品尝吧~
泰式烤虾减脂餐好吃到唆手。
泰式柠檬烤虾。
酸辣开胃,食材家常。
不开火,不洗锅,13分钟开饭。
大虾,蒜蓉甜辣酱、柠檬叶切丝、鱼露,洋葱、蒜、小米辣、柠檬/青柠(椰糖/红糖/糖/代糖/蜂蜜),香茅草、南姜片一丢丢水。
万能泰式蘸汁,真的会唆手指!
全切碎倒进去拌匀,180度13分钟。出炉+柠檬汁+鲜柠檬叶丝。
中途记得翻面噢,180度13分钟,预热5分钟搞定。
泰国菜一减脂必杀:泰式炒河粉,冬阴功汤。