炖排骨汤的五谷杂粮_炖排骨汤的五谷杂粮有哪些

炖排骨汤的五谷杂粮_炖排骨汤的五谷杂粮有哪些

       对于炖排骨汤的五谷杂粮的问题，我有一些经验和见解，同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

1.冬天孩子适合喝什么汤

2.山药能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高，山药的食谱有哪些？

3.炖大骨汤用开水还是冷水

4.养生的膳食食谱有哪些？

5.阳气不足影响健康，有哪些好办法能让你“阳气十足”？

6.一年级孩子的食谱

冬天孩子适合喝什么汤

       1、棒骨胡萝卜山药汤

       猪棒骨含有丰富的骨髓，可以补充钙质，强筋健骨、补虚健胃等功效，冬天用来煲汤最好不过了，搭配健脾益胃的山药和有“小人参”之称的胡萝卜，非常的合适。

2、山药红枣牛肉汤

       山药富含多种营养物质，牛肉更是补中益气的佳品，故而此汤不仅口味鲜美，还可以补脾养胃、益肾固精。

3、鹌鹑莲藕汤

       鹌鹑可与补药之王人参相媲美，誉为“动物人参”。熟藕有养胃滋阴，健脾益气的功效，莲子有养心安神、健脑益智、消除疲劳的功效。

4、山药羊肉汤

       羊肉本身具有良好的温补作用，在羊肉汤中加块山药，不但能够驱寒气，还能补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气。有补脾益肾、温中暖下之效，同时还能养颜通便。

山药能有效地抑制因肾上腺素和葡萄糖导致的血糖升高，山药的食谱有哪些？

       骨头汤是酸性食物

       酸性与碱性食物

       1、所谓食物的酸碱性，是说食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。一般金属元素钠、钙、镁等，在人体内其氧化物呈碱性，含这种元素较多的食物就是碱性食物，如大豆、豆腐、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、西瓜、香蕉、梨、苹果、牛奶等。一些食物中含有较多的非金属元素，如磷、硫、氯等，在人体内氧化后，生成带有阴离子的酸根，属于酸性食物。如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭、蛋类、鲤鱼、牡蛎、虾，以及面粉、大米、花生、大麦、啤酒等。

       2、如果食物代谢后所产生的钠离子、钾离子、镁离子、钙离子较多，就容易在体内产生较多的碱，形成碱性反应。一般来说．含有钾、钙、镁等矿物质较多的食物．为碱性食物

       二、碱性食物

       1.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

       2.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等

       3.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 4、蔬菜水果都是碱性食物5、肉类一般属酸性6、粗粮都是碱性的，细粮是酸性

       7、鱼类也属碱性食品

       8、碱性食物：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等。

       9、弱碱性食物：马铃薯.高丽菜.芦荀.竹笋.荚豌豆.茹类南瓜.莲藕.萝卜渍.豆腐.苹果.梨子.香蕉.菠萝.樱桃.桃子.牛旁

       10、强碱性食物牛奶.蕃茄.胡瓜.芜.萝卜.红萝卜.无花果菠菜.芹菜.柑桔.葡萄.芋头.海带.葡萄干.蒟弱

       11、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。

       12、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

       13、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

       三、酸性食物 14、弱酸性食物：洋火腿.奶油.鸡蛋.鲷鱼.虾子.鲍鱼.蛤蜊.八爪鱼.通心面.巧克力糖.油炸类食物.葱.炸鸡

       15、强酸性食物：牛肉.猪肉、鲔鱼、牡蛎、芝士、米、麦、面包、酒、花生米、香肠.糖果.饼干.白糖

       16、动物蛋白：含有过多的脂肪所以属于酸性，其酸性由大到小的排列是：猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉

       17、强酸性食品：蛋黄、乳酪、白糖做的西点 或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

       18、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

       19、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅

       四、综合归类

       酸性食品：除牛奶以外的动物性食品，如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等；

       碱性食品：除了五谷杂粮外的植物性食品，如水果、蔬菜、豆制品；在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品；

       中性食品：油、盐、咖啡、茶等。

炖大骨汤用开水还是冷水

       这是生活中常见的错误危险的认识。正是这种错误的认识使很多的糖尿病患者失去了早期治疗的机会，以至于在身体上和经济上都蒙受了损失遗憾终生。在什么时候都是要注意治疗一些已经出现的疾病，因为要是不注意对身体带来的伤害是较大的，所以当患上糖尿病除了治疗饮食的问题也是要特别注意，这人们要多了解饮食方法。

       每日食煮黄豆12O克，15至30天后，可使患者的临床症状消失，血糖正常，经治痊愈后半年未见复发。二用红皮白萝卜，捣碎榨汁100至150亳升为一次量，日服二次。此方治疗肺燥型糖尿病23例众所周知，糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，是威胁人类健康的杀手，严重的会威胁人们的生命。但此病并非一日所患，如果可以及早发现，积极治疗就会免去终生遗憾，因此，及早发现疾病是很重要的。

       按照以往的观念，很多人都会以节食的方式来控制身体血糖的提升，其实这是一种非常错误的观念，一味的节制饮食不仅无法起到有效的作用，而且还很有可能会起到适得其反的效果就会调动人本具有分解机制，逐步消耗掉胰脏内多余脂类促胰脏正常。温热不烫，更接近人体脂肪酶对脂肪分解温度，使胰脏、十二指肠中多余脂质更快消除，胰岛素恢复正常分泌也会更快。

       五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等，都富含有维生素B、多种微量元素及食物纤维，在平时的生活中，患者们应当要坚持以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。现在很多酸奶里都添加了菊粉，它能使双歧杆菌增殖5~10倍，改善人体菌群分布。换句话说，菊粉是肠道有益菌的粮食，有了它，肠道有益菌的队伍就会变大变强，胰岛素的工作也就能正常运行了。

养生的膳食食谱有哪些？

炖排骨用热水或者是冷水都是可以的。

       我觉得炖排骨的时候没有这么多讲究的，我一般自己在家炖排骨都是直接用凉水的排骨先炒一炒，然后放上酱料之后，最后再把凉水放进去一起炖。

       大概需要炖上三十分钟到四十分钟的时间，这样排骨汤就炖好了。

阳气不足影响健康，有哪些好办法能让你“阳气十足”？

       　一、五指毛桃煲乌骨鸡汤

       原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。

       做法：

       1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。

       2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

       3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。

       4、汤上桌前下适量的盐调味。

       功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

       二、白芷当归鲤鱼汤

       原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，鲤鱼1条，生姜3片。

       做法：

       1、全部东西分开洗干净，稍浸泡。

       2、将红枣去核，鲤鱼宰洗净，去肠杂等，置油锅慢火煎至微黄。

       3、将红枣、煎了的鲤鱼一起与生姜放进瓦煲里，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐即成。

       功效：有散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。“返潮”时手足多感屈伸不利，甚至酸软麻痹，喝这个汤能通经活血、滋补肝肾。

       三、苹果生鱼汤

       原料：苹果3只，生鱼1条，红枣10枚，生姜2片，盐少许。

       做法：

       1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微**。

       2、苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状，生姜去皮切片，红枣去核。

       3、瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。

       4、然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，之后加入盐调味就可以了。

       功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。

       四、炙百部红枣白鸽汤

       原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

       做法：

       1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核。

       2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净。

       3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

       功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

       二、秋季养生的食谱大全

       1.萝卜牛尾汤

       原料：牛尾、萝卜、南姜末适量、芹菜粒适量、盐适量。

       做法：牛尾剁块，清洗干净。把牛尾放入电饭煲中，按下开关煮开。萝卜洗净去皮切块。将牛尾块和萝卜块一并放入炖锅，加适量清水，加入南姜末。大约煮1个小时，在期间要不定时开锅加点水，直到牛尾和萝卜煮熟即可。

       功效：牛肉补气益中，健脾益胃，功效类同黄芪，而牛尾又有牛髓，可填精补髓，且能泽肌润面，治理骨折，擦损伤痛。

       2.薄荷梨粥

       原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。

       做法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。

       功效：方中薄荷辛、凉、气香，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功，现代研究证实，具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、兴奋中枢神经、杀菌等药理作用。

       小米具有非常明显的健脾的作用和胃补益虚损的效果，能够有效的起到和中益肾，除热，解毒等多种养生保健的功效，再加上大枣所具有的补血的作用，次方不但可以作为预防流感的佳方，而且还能够为平时虚火旺盛者起到保健的作用。

       3.梨汁粥

       原料：梨5个，大米60克。

       做法：将梨洗净，榨汁，大米淘洗净。加水适量，煮粥，将熟时倒入梨汁，再煮片刻，搅匀食之。

       功效：此方具有清热，润肺止咳之功。梨与大米同煮食之，可缓其寒凉之性，而增其滋养之功。

一年级孩子的食谱

        中午睡20分钟午觉，在古人看来人只要在睡觉的时候不伤阳气，每天也需要人们睡子午觉。人们每天中午午睡20分钟，让头脑休息一下，缓解身体疲劳，也能减少阳气耗损。中医认为，头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。

       多食五谷杂粮健脾胃食品，如山药排骨汤，五指毛桃炖猪骨，白术猪肚汤，健脾去湿，强筋壮骨升阳气。少食精磨细碾，冰冻生冷寒凉食品，多运动多喝温水，早睡早起养成好习惯。顺天时而行：日出而作日入而息，现代人白天工作，晚上玩的很晚才休息，还有利用晚上的时间在健身房挥汗如雨，虽然健身短期内有一定效果，实则违背了天地运行规律。

       少熬夜或者不熬夜，这点似乎成了现代好多年轻人阳气不足的一大原因。保持午休，不用很长，睡个半个小时就好。注意天气变化增减衣服。艾灸补充阳气是中医常用的一种方法，通过对各个不同的穴位进行艾灸，可以达到补充阳气的效果。经常做运动，实在没时间的话，可以上班或下班时选择走路30-60分钟，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟。这都是可以挤出来的时间。

       阳气不足以牛肉，鹿肉，羊肉和家禽类内脏等热性肉类食物为食。禁忌凉性食物，凉水等。鹿茸可补肾阳，调理气血亏虚，体寒多病，提高自身免疫力。另外，在日常生活中也可以多吃一些黑色的食物，也有助于补充阳气。比如说，我们身边常见的黑豆，黑桑椹，一种是粗粮，一种是水果，但都是滋肾补血的。阳气不足的人，可以吃一些芹菜，芹菜中含有许多营养元素，将其凉拌可以开胃，助消化，补充人体所缺氧气，而且芹菜中含有丰富的纤维素，能够起到润肠通便的作用。

       早餐是一天最重要的一顿，因为小孩上午课程繁重。（在放假时，可以将重要的作业和活动放上午进行）所以营养占全天的35%主要由肉类，奶蛋和面点，蔬菜水果组成。早上在7到8点起床，因为是夏天，最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水（因为胃不好，早上必须吃热的不能吃凉的食物）20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱，最好每天都按照上面吃，若有特殊情况，必须吃一个鸡蛋，一杯牛奶和半个苹果，一个包子代替。 星期一：肉末菜粥：一碗（将二两碎肉，少量胡萝卜粒，莴苣尖，鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟）

       豆沙包子一个 芹菜豆腐干一小份（新鲜芹菜，豆腐干丝，白菜丝，青椒丝，同炒）

       饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，苹果，梨）

        星期二：燕麦粥：一碗（火腿肠丝，胡萝卜末，与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味）

       芽菜肉包一个

       什锦泡菜一小碟（红椒，大白菜，榨菜，黄瓜片等凉拌成）超市也可买到

       饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，葡萄，）星期 三：黑枣粥一碗（泡过的黑米两把，红枣四颗，少量豆腐干，玉米粒，用微火熬一小时加少量糖）

       鲜肉小笼包子两个 蒜泥藤藤菜一小份

       饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）星期 四 ：皮蛋瘦肉粥一碗（米，一个皮蛋，小量姜末，碎肉，芹菜末，火腿粒，葱花，盐细火熬成）

       果酱面包半个

        煮鸡蛋一个

       饭后半小时或早上十点左右水果一个（西瓜，苹果）

        星期五：抄手八个（抄手，少量虾皮，紫菜，同煮而成，调味加入葱花）

       土豆泥一小份（土豆泥加入胡萝卜泥，炒香加盐葱花起锅）

       水果沙拉一小份（将半个苹果，半个香蕉，半个梨，少量西瓜，葡萄，切成粒拌上少量白糖，沙拉酱和果酱）

       星期六：红薯粥一碗（将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖）

       玉米馒头一个

       凉拌三丝一小碟

       饭后半小时或早上十点左右西瓜一块

       星期天：红油水饺一份（猪肉馅三个，韭菜三，白菜三个）

       饭后半小时或早上十点左右水果一个（香蕉，梨）

       中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得，约占全天营养的40%左右，夏天由于天气炎热，最好选用清热开胃的食物，要保持食物的新鲜，不要一次做很多，也不要一次购很多新鲜的原料，因为夏天食物易变质。在午餐中，加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收，增强抵抗力。因为天气热，我在食谱中加入了

       汤食，这有助于开胃和增回水份的作用，汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。

       一周午餐食谱：星期一：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        肉饼蒸蛋（将一个鸡蛋打碎放入少量盐，味精，上锅蒸熟。用土豆泥，肉末，胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花）

        冬瓜虾皮汤（将冬瓜切成小方块，虾皮少量洗净，放入姜末，盐，煮成汤，撒上葱花）

        蒜泥藤藤菜

        米饭一小碗

       下午可进食一杯水果刨冰一小块蛋糕作为下午茶

        星期二：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        海带肉丝汤（将发好的海带，肉丝，榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤）

        韭菜猪肝丝（将少量瘦肉丝，混入猪肝丝中，加入黑木耳，韭菜，红椒，同炒）

        肉末豆腐（豆腐切成一小块，先入锅中嘬水，起锅与肉末，香茹末同烧而成）

        米饭一小碗

       下午可进食一块香蕉和一小块面包作为下午茶

       星期三：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        土豆烧排骨

        宫宝鸡丁（鸡肉二两切成丁码味，花生米少量入锅炸好，青椒少量切粒，莴苣切粒与鸡肉丁爆炒）

        香茹菜心（菜心一个，用开小捞过，入味，香菇发好，入锅烹制入味钩嵌淋在菜心上）

        紫菜蛋花汤（紫菜洗净将猪油姜花入锅内水开后放入紫菜随后倒入鸡蛋液开锅撒上葱花调味）

        米饭一小碗

       下午可进食一个小冰糕或一小样零食作为下午茶 星期四：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        火爆鸡血旺（将一小碗鸡血在开水中煮成型，切成小块，将仔姜，青椒，切成小块下油入锅火爆最后倒入鸡血起锅）

        青椒玉米粒（青椒洗净与玉米粒同炒调味即成）

        酸菜鱼（酸菜与野山椒泡姜下油锅同炒，加入高汤水开后放入码好的鱼片煮熟调味起锅）

       下午可进食一个苹果和一小样零食作为下午茶 绿豆稀饭一小碗 星期五：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        蕃茄炒蛋

        磨茹炒肉片

        白菜豆腐汤

        凉拌藤藤菜

        米饭一小碗下午可进食一小串葡萄

        星期六：饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒

        清炖鸡肉汤

        青椒炒土豆丝

        黄瓜木耳肉片

        米饭一小碗 下午可进食一个梨 星期天：炖番茄排骨汤（排骨洗净放入姜块同煮，快熟时放入番茄块并加入适量盐调味，起锅进放入葱花）

        清炒小白菜

        芹菜猪肝丝 （做法与韭菜 猪肝丝相同_）

        凉拌三丝一小碟

        米饭一小碗 下午可进食一块西瓜

       晚餐晚餐前后最好都不要吃甜食，因为晚上活动较少，吃太多甜食身体吸收不到，长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱，晚餐后最好不要吃水果，俗话说早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是等于零，晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。现在是夏天，虽然晚饭后活动的时间长，要消耗一定的体力，但是只要严格按照食谱进行早上和中午营养，晚上体内就不必要负担那么大的消化食物的精力了，胃肠道也要休息一下，所以晚上不要吃得太多，太饱，也不要吃不太容易消化的食物。

       星期一：凉拌黄瓜

        清炒冬瓜

        番茄炒蛋

        绿豆稀饭一小碗

       星期二：鲫鱼汤一碗

        清炒凤尾

        芹菜猪肝

        米饭一小碗

       星期三：三鲜汤一份

        青椒玉米粒

        猪肉炒胡萝卜

        米饭一小碗

       星期五：萝卜元子汤

        炒青菜一份

        冬瓜炒肉 米饭一小碗

       星期六：炒胡萝卜丝

        番茄蛋汤

        香菇肉片 米饭一小碗

       星期天：青椒牛肉丝

        凉拌三丝

        红苕稀饭

       在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间，最好是早上八点左右起床，中午一点后午休一会，晚上十点半钟准时上床睡觉。

       食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量，不能光吃自已平时喜欢的食物，不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食，因为那些会影响正餐摄入量。

       每天自已做好笔记，记录自己都吃了哪些东西，有没有按菜谱上的东西吃，有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化，随时可以调节菜谱的种类，帮助营养最好的吸收。只要坚持下去，你就会得到一个健康强壮的身体，这吃再多的药都换不过来的！！！！

       好了，今天我们就此结束对“炖排骨汤的五谷杂粮”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。