三个月的婴儿食谱_三个月的婴儿食谱表

1.两岁三个月宝的营养食谱有哪些

2.育儿分享一口副食品十种营养！婴儿食谱饮食原则！

3.一岁三个月宝宝食谱大全及做法都有哪些

导读：宝宝出生三个月后，母乳和配方的奶粉是不能够满足宝宝的生长发育需求的，这时候可以适当给宝宝添加一些辅食。那么四个月宝宝可以吃什么辅食？四个月宝宝辅食食谱大全。

四个月的宝宝可以吃什么辅食

4-6个月是宝宝刚开始接触辅食的阶段，最好以味道清淡的食物开始尝试，需要看宝宝的发育状况，改变食物的种类和硬度。不容易引起宝宝过敏的米汤，是比较适合让宝宝尝试的第一次主食类辅食。

1、清新小米糊

食材：大米15克。

做法：大米洗净，用温水浸泡2个小时。把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。将糊状的米浆盛入容器。把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

营养提示：米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能 *** 胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。

2、小米粥

食材：小米、水，比例为（1:10）。

做法： 小米浸泡30分钟后，放入锅内煮，煮开后小火40分钟，关火焖10分钟即成。

营养提示：小米熬粥营养丰富，富含维生素和矿物质，如：胡萝卜素，维生素B1、B2等。蛋白质含量达8.9%，脂肪含量3.0%，比普通大米高1%-3%。用小米熬粥应注意不要太稀薄。

四个月宝宝辅食食谱大全

推荐一 蛋黄泥

1、食材：

鸡蛋。

2、制作方法：

将鸡蛋煮熟、剥壳，取出蛋黄，研磨成粉，可用开水调和，在两次喂奶中间给宝宝吃。开始时每天喂一只蛋黄的1/8，等宝宝适应后，逐渐增加到1/4、1/2，直至整个蛋黄。

3、健康提示：

6个月左右可改食蛋黄粥，也可直接调入米粉；7-8个月时可吃蒸蛋（包括蛋清）了。

推荐二 苹果酱

1、食材：

苹果1/8个，白糖少许。

2、制作方法：

把苹果洗净后去皮除籽，然后切成薄薄的片，再放入锅内并加少许白糖煮，煮片刻后稍稍加点水，再用中火煮至糊状，停火后用勺子背面将其研碎。

推荐三 红枣泥

1、食材：

红枣100克，白糖20克。

2、制作方法：

将红枣洗净，放入锅内，加入清水煮15～20分钟，至烂熟。去掉红枣皮、核，加入少量白糖，调匀即可。

推荐四 蔬菜泥

1、食材：

绿色蔬菜嫩叶部分，牛奶，玉米粉。

2、制作方法：

将绿色蔬菜嫩叶部分煮熟或蒸熟后，磨碎、过滤；取碎菜与少许水至锅中，边搅边煮；快好时，加入牛奶以及由1/5-1/4小匙玉米粉用等量水调好的玉米粉水，继续加热搅拌煮成泥状即可。

推荐五 蕃茄汁

1、食材：

成熟的蕃茄50克，白糖少许，温开水适量。

2、制作方法：

将蕃茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎，用清洁的双层纱布包好，把蕃茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

3、健康提示：

注意要选用新鲜、成熟的蕃茄。

推荐六 橘子汁

1、食材：

橘子1只。

2、制作方法：

将外皮洗净，切成两半；将每半只置于挤汁器盘上旋转几次，果汁即可流入槽内，过滤后即成。每个橘子约得果汁40毫升。饮用时可加水1倍。

推荐七 鲜红薯泥

1、食材：

红薯50，白糖少许。

2、制作方法：

将红薯洗净，去皮、切碎捣烂，稍加温水，放入锅内煮15分钟左右，至烂熟，加入白糖少许，稍煮即可。

推荐八 蛋黄土豆泥

1、食材：

过滤土豆泥1匙、切碎的苹果1大匙。

2、制作方法：

取熟蛋黄1/2个进行过滤；把土豆煮软过滤后加入蛋黄和牛奶中进行混合，然后放火上少许加热。

4个月的宝宝添加辅食的注意事项

1、每次添加一种辅食：可以从添加宝宝米粉、香蕉泥、蛋黄泥开始，观察添加后宝宝的神态、大便、皮肤的状况。而且每次只添加一种辅食，这样，如发生过敏症时就容易查出由什么食物引起的。

2、留意宝宝的反应：每次添加新辅食后，要密切注意其消化情况，如有胃呆、呕吐、大便反常或其它情况，应暂停喂此种辅食。当肠胃功能恢复正常后，再从开始量或更小量喂起。如遇小儿患病，暂勿增添新辅食。

3、辅食量由少到到多：逐样喂食时每次要少量，如开始1茶匙，逐渐增加到2-3大汤匙或半碗，这要由食物的种类而定。在4-6个月期间，每天应喂一顿其它食物，并加喂母乳或奶粉。

4、宝宝不愿吃辅食：宝宝初次不愿吃，不要强迫吃，可暂停3-4天再试。也可将这种辅助添加到他喜欢吃的辅食，刚开始加少一点，然后逐步加多一点，在母乳(奶粉喂养)之后，或在母乳(奶粉喂养)的间歇添加均可。

5、辅食不宜加调味剂：食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等)。头两天以1～2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些。

6、使用小勺喂食：选择大小合适、质地较软的勺子。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放在宝宝的舌尖上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用勺压宝宝的舌头，以免引起宝宝反感。

7、每天加一次辅食：4～5个月，每天加一次辅食即可；有食欲的宝宝，到6个月可加到一日两餐。可分别安排在上午下午各一次，一般可放在宝宝小睡起牀之后。

8、灵活掌握增添辅食的品种和数量：在具体喂养时，应根据自己孩子的特点，进行适当调整。判断喂养是否得当的客观指标为：宝宝食后不哭闹，睡眠好，大便消化，体重增长满意。

两岁三个月宝的营养食谱有哪些

1-2岁幼儿每天饮食添加指南

1岁宝宝开始进入幼儿阶段，食物选择易消化、吸收，质地接近成人的食物，锻炼宝宝咀嚼、抓等各方面能力。具体每天饮食安排如下表：

需要注意的是不强求幼儿吃所有食物，但需保证每一大类食物的摄入量，不一定吃各种绿叶蔬菜，但需摄入至少1～2种蔬菜。

1-2岁幼儿饮食每天如何安排？

1、13-15个月：

宝宝才刚刚进入幼儿阶段，进食的模式是逐渐向成人过渡的阶段。虽然可以试着像大人吃饭，但是宝宝消化能力还在完善中，饮食也不能与成人完全相同，三餐之间可多一餐的点心。

一周食谱举例：

2、16 -24个月：

这个阶段宝宝可以尝试更多的食物了，咀嚼功能也进一步完善，很多肉丁、果蔬快也能嚼碎，可以安排三餐两次点心的模式，但是要注意不要让宝宝狼吐虎咽，培养宝宝细嚼慢咽的习惯。

一周食谱举例：

1-2岁幼儿饮食注意事项

1、食物性状

1岁之前的宝宝基本可以吃碎状、丁状食物，进入1岁后，可以进一步训练宝宝的咀嚼能力，食物的形状可以是粒状、块状，然后慢慢过渡到普通食物形状。

2 、餐次

13-15个月的宝宝可以是3餐+1次点心；16个月后的宝宝可以是每天3餐+2次点心的模式。每次进餐时间应在20～25 min/次，按时规律就餐。幼儿食量可波动，不强求定量。

3、必要的营养补充

1岁后幼儿每天需要摄入400IU维生素D3，包括食物、紫外线合成，因为晒太阳很少，所以还是需要额外补充维生素D3补充剂的。

由于1～2岁幼儿每天钙需求量为600 mg，一般如果能够摄入500ml的奶，再加上食物摄入的钙，一天的量是足够的；如果每天奶只能保证300ml左右，那就需要额外补充钙剂。

4、行为培养很关键

这个阶段要培养宝宝良好的进餐习惯，避免挑食、偏食；可以训练宝宝开始用勺子、筷子等，逐步培养宝宝自己进食；如果宝宝有不喜欢吃的东西，不要强迫，只要保证每一大类食物都能吃，可允许少许几样不喜欢吃的食物。

育儿分享一口副食品十种营养！婴儿食谱饮食原则！

2-3岁的宝宝保健护理和喂养，制定宝宝的辅食食谱，保证宝宝营养均衡，指导家长顺利为宝宝断奶；在宝宝早期教育部分，充分考虑到宝宝生理发展、心理形成、接受能力等特点，顺其自然地寓智力、体能开发于日常生活中。主食应该不再是奶了，只是作为补充，可以喝鲜牛奶。尽量买冷藏的短保质期的纯牛奶或者鲜牛奶，也可以喝点酸奶。分清产品，巴氏奶、常温奶、酸牛奶、酸奶饮料。

两岁的宝宝吃补钙的钙片，要注意缺铁性贫血，每天给小宝宝吃一次以下的伙伴食物：燕麦、糙米、小麦胚芽、小米、玉米、大麦、小麦、乔麦和黑麦煮的粥，便能均衡地吸收到足够锌、镁、铜、锰、硒、纤维素和蛋白质，助使小宝宝健康成长。每天有足够的瓜果蔬菜提供给孩子做膳食，尽量少吃任何药物，他的免疫系统便会不受外界不良因素影响。

一岁三个月宝宝食谱大全及做法都有哪些

育儿分享一口副食品十种营养！婴儿食谱饮食原则！ 部落客→Vivian在设计婴儿副食品食谱上，下了很大的功夫 希望宝宝从喝奶衔接到副食品的过程中，可以吃得又顺、又营养～ 快来看看他的经验分享吧！

设计婴儿食谱饮食原则。宝宝如何从奶奶衔接副食品？(纯粹经验分享)

相信许多新手妈咪对于宝宝衔接副食品的过渡期都感到没有头绪，没有方向，

甚至不确定如此决定是否正确，VIVIAN也不敢说我的方法一定最准确，

因为每位宝宝的生理发展进程不同，

妈妈要用心观察宝宝现在适合什么，而不要被制式的教条困住，

例如：老一辈的人都说要等宝宝六个月再喂副食品。

但是现代的孩子发育都较快，

有时等六个月再喂反而错失了补充副食品营养的时机。

所以VIVIAN就以菲菲吃副食品的经历来让各位妈咪们参考参考。

尽信书不如无书，但我第一胎真的就是照书养，

不过书里说的会再依照菲菲的个性和当下状况做调整，

我参考的书上说宝宝满三个月后就能视情况来给予副食品

（这点就和一般大家认知的六个月再给副食很不一样吧！），

我住的月子中心里的小儿科医生也说，

大约四个月左右就能给宝宝现榨果汁或一点餐桌食物。

这也和大家认知的不一样，

所以过往的许多作法，对现在来说已经不合时宜了，

妈妈还是要自己能够判断最好。

因为菲菲是配方奶宝宝，对VIVIAN的标准来说配方奶也算是加工食品，

所以我从一开始就打定主意，能够早点衔接真正的原形食物是最好的，

刚好菲菲的厌奶期来的早也密集，三个半月之内遇到二次厌奶期，

刚好我就趁著厌奶期来让菲菲试试妈妈的爱心料理，

心里的盘算是如果她不能接受也不勉强，就抱着试试看没有压力的心态，

没想到菲菲对粥很捧场唷！此时菲菲才三个半月呢～

而且因为这时她晚上是连续睡十小时，每天只有四餐奶，

所以我觉得要补充副食品这样热量和营养会比较够。

我会那么注重食材营养充足是因为

当初自己因为没有信心能当母奶妈妈而自然退奶，

但我也希望宝宝能像母乳宝宝一样体质健全，

所以才会希望能早一点接触副食品，牛奶毕竟是牛喝的，不是人喝的，

在我心目中，真的很敬佩母奶妈妈，母奶妈妈真的好伟大，

如果宝宝是喝母奶，再加上有全方位的营养副食品，

那么我认为那是全天下最幸褔的宝宝了！

菲菲从一开始就是牛奶＋粥的混合期，

VIVIAN觉得市售冲泡的米糊，米精，米粉都算是加工食品，

配方奶已经是加工食品了，副食品我就直接从十倍粥开始！

（煮好有用搅拌棒打成米糊）

菲菲三个半月的饮食作息如下：

0800喝奶120ML--玩游戏--睡觉

1200先吃粥30ML+配方奶喝到菲菲自动不喝为止,大约是90ML左右--玩游戏--睡觉

1600喝奶120ML--玩游戏--睡觉

2000喝奶120ML--睡觉

（经过一段时间的观察，30ML的粥大约可以抵过40CC的奶，大约唷！）

如此连试了四天，菲菲肠胃各方面一切适应良好。

第一天时，因为我没有经验，这也是菲菲第一次接触奶嘴以外的进食工具，

所以她有点不知所措，又因为肚子饿想喝奶，所以吃粥吃的有点烦躁，

所以第二天我就先喂一些奶，让菲菲先止饿，

她就有耐心来适应汤匙，适应粥的口感。

几天后，就再改回先吃粥再喝配方奶就完全没问题了～

四天之后就加入了新菜色，红萝卜泥30ML，

所以中午那餐就是红萝卜泥30ml＋十倍粥30ML，再喝奶喝到饱。

（红萝卜泥容易让宝宝便秘的问题倒是没有发生，因为菲菲从满月开始就每天都有食用乳酸菌，乳酸菌分享文请点：:vivian00002000.pix./blog/post/159944822）

红萝卜泥之后是洋葱泥加十倍粥，青江菜泥加十倍粥，每种各试四天，

发现婴儿的适应能力很强，菲菲渐渐习惯汤匙，

吃完60ML会表现出想再吃的模样，所以我增加份量至90ML，

但因为想要让菲菲能够尽量多吃不同种类的食材

让未来在设计食谱上就能比较不被限制住，

所以我是采用60ML旧的菜加粥，30ML是新菜色。

60ML里包含了30ML的十倍粥及30ML的菜泥，菜泥就是混合了曾吃过的菜，

像是青江菜，小白菜等等的绿叶菜，如此就一直慢慢调整增加菲菲吃粥的份量，

也就等于该餐奶量她越喝越少，

等到她每餐能吃下150ML的粥，奶也喝个20~30就不喝了那时，

那餐奶就自动不喝也没关系了～就等于戒掉一餐奶了！

所以接下来，妈妈的工作，除了增加宝宝吃粥的食量之外，还要增加餐数。

此时菲菲一餐可以吃170ML的粥了。

比起以前喝奶一餐只愿意喝120CC，

显然她是小大人爱吃大人的食物呀！此时菲菲大约4个半月。

下午四点那餐奶就直接换成粥，吃粥完再喝奶，

观察几天的情形也是喝个20~30就不喝了，

感觉菲菲对奶奶好像没有什么依恋，那就干脆再断一餐奶吧！

此时是五个月。早餐及睡前喝奶，中餐晚餐吃粥。

这情形一直持续到菲菲满七个月开荤食，吃鱼和蛋黄，

此时每餐食量已自动增加至250ML的粥了,

在这之前因为菲菲已经吃了三个半月的蔬菜粥，

所以已经绝大部份的菜都被列入安全食材，我才认为是到了该吃荤食的阶段了。

渐渐的宝宝的饮食习惯会越来越接近大人，

所以我也决定在开荤食的同一天，早餐也直接换成粥，

观察菲菲的反应，完全对奶奶没有想念，帮妈妈省奶粉钱真好～

从七个月开始，就是三餐吃粥，睡前再喝奶喝到饱。

以上是菲菲从全配方奶，转变成三餐吃粥的过程。

一切都衔接的非常顺利，

现在睡前奶戒不戒反而是妈妈我自己舍不得了，

总觉得婴儿抱着奶瓶的样子好可爱呀～少了奶瓶看起来就像幼儿呢。

七个月吃鱼和蛋黄，八个月开始吃猪肉，鸡肉，牛肉。

我能运用在菜单里的食材也越来越多了。

接下来就分享VIVIAN替菲菲设计菜单的饮食观念。

纯粹只是观念的分享，

如果妈妈们认同这个观念和想法，菜单里的食材也能自己随意变化，

前提是，你的宝宝已经试过至少10种食材了！

VIVIAN的饮食观念是从营养的角度来设计，然后还必须做的好吃。

菜和米饭和肉及水果的份量我是按照百岁书里教的3:3:3:2，

也就是说菜和粥和肉如果各是30ML，水果就是20ML。分别做成不同的冰砖。

我希望菲菲的每一口都能吃到十种食材，营养会很充足又均衡。

这道理就像大人会补充综合维他命一样，

只是我是使用天然食材来替宝宝做综合维他命冰砖。

但是如果餐餐现煮要处理十种食材会太麻烦，所以我一次煮七天份，

每周挑一天累一点处理完所有食材，就能轻松六天，

每天在厨房忙的时间很少，省下来的时间我就用来好好的陪菲菲运动玩耍。

对我来说，我认为每一餐都不能不吃的是基础营养，

所谓基础营养是来自于植物叶菜类，豆类。

有矿物质，维生素，卵磷脂，植物性蛋白等等的这些都是宝宝大脑及全身神经细胞发育太重要的东西。

所以我冰箱里随时一定有的是基础营养冰砖(也就是综合维他命冰砖)。

基础营养冰砖的食材，可随时更换，大约八种食材就可以，以我家为例：

高丽菜，小白菜，青江菜，菠菜，地瓜叶，

金针菇，木耳，红凤菜，洋葱，四季豆等等。

此时的宝宝在饮食上越来越接近大人，不再向以前那样总是吃软烂的食物，他/她可以享受更多更美味的食物了。由于宝宝可以吃的食物的和种类大大增多，其中就包括了软饭、面包、面条、通心粉、薯类等等。对于宝宝而言，新鲜的蔬菜水果不仅可以提供所需营养素，还可以丰富宝宝辅食的种类和颜色。

宝宝可以多吃些红、黄、绿色的四级蔬菜、水果。不同口味和颜色的辅食，能够从视觉和听觉上吸引的宝宝的兴趣，让宝宝的胃口大开。也可以将宝宝喜欢的蔬果，如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等做成手指大小的食物盛在餐具上，吸引宝宝自己动手拿来吃。

1、胡萝卜山药粥 食材：排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量、盐适量。做法：胡萝卜切块。排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。加入山药，胡萝卜，炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。

2、三鲜豆腐泥 食材：豆腐50克，黄瓜25克，猪肉25克，鸡蛋1个，食盐少许，葱适量，植物油适量。豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。炒锅放油烧热，下入蛋液，炒熟后搅成鸡蛋碎，备用。炒锅再放油烧热，用葱花爆香。放入猪肉煸炒。炒至猪肉变色时加入豆腐泥和黄瓜继续煸炒。炒至将熟时再放鸡蛋碎，一起炒匀后加盐调味即可。