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什么食物中含dha多_什么食物中含dha
tamoadmin 2024-10-16 人已围观
简介dha：鱼、蔬菜，首选马齿苋，这是能测出dha含量的惟一蔬菜，菠菜、菜花等蔬菜中也含dha，但量很少。 大豆类、大豆类、乳脂、疏菜、果实、藻类等食物不含有dha。 epa：epa 是 eicosapntemacnioc acid 即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。epa属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。 但是大部分食物都
dha：鱼、蔬菜，首选马齿苋，这是能测出dha含量的惟一蔬菜，菠菜、菜花等蔬菜中也含dha，但量很少。
大豆类、大豆类、乳脂、疏菜、果实、藻类等食物不含有dha。
epa：epa 是 eicosapntemacnioc acid 即二十碳五烯酸的英文缩写，是鱼油的主要成分。epa属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。
但是大部分食物都是含有必须脂肪酸的，多吃蔬菜，瓜果。鱼类也要多吃。
